wat moet ik doen om goed uit me buik te kunnen ademen?? want ik heb hyperventilatie

Ga op yoga, daar wordt ook aandacht besteed aan de ademhaling.

Ik heb hiervoor ademhalingsoefeningen geleerd bij een kinesist. Wat ook kan helpen is jouw hand op jouw buik leggen en ervoor zorgen dat, wanneer je inademt, jouw buik "opzwelt", en "ontzwelt" wanneer je uitademt. Dat helpt toch bij mij.
Veel succes.

Door te beginnen met het begrijpen van hoe die buikademhaling gaat. Dan gaat het gemakkelijkst door als je 's morgens net wakker bent geworden nog even te blijven liggen en je te realiseren hóe je dan ademhaalt. Want in je slaap gebruik je automatisch de buikademhaling. Voel hoe je buik uitzet en weer langzaam inzakt. Dat is het principe. Ga dat dan proberen te herhalen als je bent opgestaan. Rustig diep inademen terwijl je buik uitzet. En heel langzaam uitademen.
De eerstvolgende keer dat je gaat hyperventileren zal je het waarschijnlijk nog niet meteen toe kunnen passen. Gebruik als hulpmiddel om te kalmeren een plastic zakje bij het in- en uitademen. En probeer aan je buik te denken. Succes!

er zijn best veel specialisten die je daar mee kunnen helpen door een cursus te volgen. waarna je hier totaal van afkomt.

Yoga is inderdaad een goede optie zoals hierboven word gezegd. Hyperventilatie heeft vaak een grote relatie met spanning/stress misschien is een cursus Mindfulness iets voor je.