Vaak wordt hyperventilatie veroorzaakt door een combinatie van factoren, zoals oververmoeidheid, problemen/zorgen/stress, spierspanning en verkeerde ademhaling. Ook erfelijke factoren kunnen een rol spelen. In sommige gevallen is de oorzaak heel makkelijk aan te wijzen, b.v. bij ontslag, een scheiding of het verlies van een baan. In andere situaties is er niet of nauwelijks een verband te leggen met bepaalde gebeurtenissen.
Toegevoegd na 16 minuten:
Het tweede deel van je vraag, wat je ertegen kunt doen, is lastiger te beantwoorden. Veel mensen hebben baat bij ontspanningsoefeningen in combinatie met ademhalingsoefeningen. Je leert dan hoe je de (eerste) signalen van hyperventilatie kunt herkennen en adequaat kunt reageren. Door je lichaam te ontspannen en je ademhaling te normaliseren, zullen de klachten vaak minder worden. Daardoor kun je voorkomen dat de klachten verergeren en dat je een hyperventilatie- of angstaanval krijgt.
De verschijnselen die bij hyperventilatie horen, zijn vaak erg beangstigend. Door de 'angst voor de angst' kun je dan in een vicieuze cirkel terecht komen, waarbij de angst zó enorm toeneemt dat je die cirkel niet meer kunt doorbreken. Het is dus belangrijk om bij de eerste signalen meteen aan de slag te gaan met ontspannings- en ademhalingsoefeningen. Vaak worden fysiotherapie, Cesar of Mensendieck, of psychotherapie aanbevolen, eventueel in combinatie met medicatie.