Wat kun je doen aan een slapeloosheid als je een kind bent?

Dan moet je (echt, dat moet) de laatste anderhalf, twee uur voor je naar bed gaat geen beeldschermwerk meer doen. En beeldscherm is : televisie, computer, laptop, spelcomputer, mobieltje. gameboy, playstation, WII, afijn, alles waar een verlicht scherm aan te pas komt.
Ga in plaats daarvan een spelletje doen met een van je ouders of de hele familie (dat gunnen ze je toch wel ?). Iets actiefs mag ook best, als je dat het laatste half uurtje maar een beetje afbouwt. Wandel met de hond, ruim je kamer op, lees een boek,whatever. Toen er nog geen teevee's en computers waren, kwamen mensen hun avond ook wel door.

De reden dat je niet slaapt en 's avonds actief wordt, is dat toch de energie er uit moet. Dat kun je dus ook beter overdag gaan doen ; je zult zien dat je hoofdpijn er eerder van verdwijnt dan erger wordt, vooral als je activiteiten doet in de frisse lucht. En als je fysiek moe bent, slaap je ook veel beter.

En tenslotte is elf uur misschien wel helemaal geen verkeerde bedtijd voor je ; kinderbedtijd is bedacht oor volwassenen die ook nog een stukje avond voor zichzelf willen hebben, maar biologisch lang niet altijd noodzakelijk voor een 12-jarige.

Het klinkt stom, maar meer en meer kinderen van jouw leeftijd en zelfs jonger kampen (al) met dit probleem. De oorzaken blijken dus gebrek aan beweging overdag, en verkeerde signalen naar de hersenen door overmatig beeldschermgebruik. Niet leuk natuurlijk, overdag moeten sporten en 's avonds niet computeren, maar als je eenmaal 's nachts heerlijk slaapt, heb je het er wel voor over. Mijn jongste dochter (nu 11) had er heel erg last van, en kijkt nu uit zichzelf 's avonds al geen teevee meer, ook omdat ze meer hobby's heeft gekregen. Ze gaat zelfs uit zichzelf wat eerder naar bed om nog te kunnen lezen, of dagboekje schrijven, of sudoku maken. En het werkte na drie, vier dagen al.

Toegevoegd na 1 minuut:
Kijk ook naar wat je overdag maar vooral ook ´s avonds drinkt ! Cola en energy zijn natuurlijk uit den boze, maar dat zal je moeder ook allang bedacht hebben. Maar voor de zekerheid noem ik het nog even.