Echt verergeren kan je het niet noemen, tenzij je hem nog breekt, of je peesjes scheuren, doordat je er een bal opkrijgt o.i.d..
Wat je wel doet, is het genezingsproces dusdanig vertragen, door het geen rust (genezing) te gunnen. Je kan er op deze manier veel langer last van houden, wat volgens mij enkel in je nadeel ligt.
Rust is de enige remedi, samen met ijspacks en windsels, maar dat helpt ook enkel als je dit meteen doet.
Hier vind je de weetjes:
http://www.healthylives.nl/beweging/Gezond-sporten/kneuzing-behandelen
http://www.heltiq.nl/99-Wat_is_een_verstuiking_en_hoe_ontstaat_deze.html