Gezondheid

Heb een YouTube filmpje gezien waarbij een ei gekookt wordt op originele manier, in een duepvrieszakje met ritssluiting. Vraag me dus af of dit niet schadelijk voor de gezondheid is i.v.m. plastic dat verwarmd wordt.

Ik wil de komende weken 2 kilo vet kwijtraken (ik ben niet te dik, ik heb gewoon een klein buikje) om mijn wasbordjes wat beter zichtbaar te maken. Ik heb een energiebehoefte van ongeveer 2300 kcal en ik ben van plan dagelijks 500 kcal kwijt te raken (dus max. 1800 kcal per dag eten). Ik vroeg me af of het met dit dieet mogelijk om spiermassa te kweken. Ik doe sinds kort drie keer per week aan krachttraining en ik neem dagelijks ook twee eiwitshakes om in mijn eiwitbehoefte te voorzien. Verlies ik dan nog steeds spiermassa met die 500 kcal verlies per dag? Het doel is op zn minst om mijn spiermassa te BEHOUDEN, maar als ik ook kan KWEKEN versnelt dit het proces een beetje. Ik wil dus gewoon weten of je met een negatieve energiebalans altijd spiermassa verliest, of dat je ook misschien spiermassa kan kweken. Ook misschien belangrijk: ik doe verder niet aan cardio of een andere sport, dus ik belast mijn lichaam niet met intensieve inspanning, mede omdat dit spierafbraak veroorzaakt tijdens een dieet.

Ik ga binnen kort (weer) in een fabriek werken. De eerste keer toen ik dit deed had ik na 8uren werken veel last van mijn rug en spieren.
Al het werk dat ik zal gaan verichten zal staand zijn.

Nu is de vraag hoe kan ik dit zo gezond mogelijk voor mijn lichaam doen?
zijn er misschien bepaalde bewegings- oefeningen die ik vooraf kan doen?
Of is het gewoon spierpijn van het werken waar ik en iedereen aan zal moeten wennen?

Voor het vak epidemiologie moet ik o.a. leren over risicogroepen, ik vind dit woord lastig en snap nog steeds niet wat er wordt bedoeld. (ook na zoeken op internet en zo). Heeft iemand hier een makkelijke benaming voor?