Kan je leven op eiwit shakes?

Nee, dit is niet gezond.
Eiwitshakes zijn een aanvulling op je voeding, als je verder niks anders eet kom je allerlei vitamines, mineralen, vezels, vetten, en koolhydraten te kort.
Als jij met alleen je shakes in een kcal tekort zit, dan zul je vast wel afvallen.
Maar dit zal niet blijvend zijn, uiteindelijk ga je zo'n honger krijgen dat je dit niet volhoud.

Nee.
Als je veel te weinig eet zullen alle eiwitten die je eet gebruikt worden als energie, en zul je bovendien ook spiermassa afbreken voor nog meer energie. Daarnaast loop je kans op nierbeschadiging door zgn ‘mal de caribou’.

Eiwitshakes zijn voedingssupplementen, wat betekent dat ze een AANVULLING zijn op jouw dieet en GEEN vervanging van maaltijden. Toch zijn er heel wat mensen die hiermee de fout in gaan, vaak onder het motto ‘beter iets dan niets’. Maar hoe je het ook wendt of keert, eiwitshakes zijn géén maaltijdvervangers, tenzij dit specifiek staat aangegeven.
Onder de link staan veel aanwijzingen hoe je de fout ingaat met het nemen van eiwitshakes als voedingsvervanging.