Diëten & Voeding

Beste,

Ik zit in een calorie tekort en doe regelmatig een kracht training tussendoor. En ik kom alleen maar aan in kilo’s. Is dat dan in vet? Want in spiermassa aankomen is vrijwel onmogelijk volgensmij. Ik eet 1400 kcal per dag. Is er een site waar ik precies kan berekenen hoeveel ik moet eten?

Een week of vier geleden heb ik aardappelen gekocht. Vandaag viel mij op, dat ze groen zijn geworden. Hoe kan dit en is het wel verantwoord ze nog te eten? Ik heb ze op een koele en vrij donkere plek bewaard.

Ik ben op dit moment 2,5 week bezig met iedere dag 30 minuten sporten en daarbij heb ik mijn eetpatroon veranderd, ik eet op dit moment tussen de 1250 en 1600 Kcal. In de eerste week viel ik gelijk 1,5 kilo af, nu heb ik mij opnieuw gewogen en ben ik ineens weer een kilo aangekomen.
Dit is helemaal niet de bedoeling en ik wil juist graag afvallen! Heeft iemand tips en/of uitleg hiervoor?
Moet ik juist minder gaan sporten?
(week 1: 82.8 kg week 2: 81.4 kg week 3: 82.5kg)