Diëten & Voeding

Suikers geven energie. Maar hoe? Op het internet stond dat verschillende suikers omgezet konden worden in verschillende stoffen maar toen las ik ineens dat één gram suiker gelijk staat aan 4 calorieën terwijl calorieën niet in het lijstje stonden waarin suikers omgezet kunnen worden. Hoe zit dit? Als ik suikers wil verbranden, een bepaalde hoeveelheid, moet ik dan naar de hoeveelheid calorieën kijken die verbrand worden per oefening in ... minuten? En verbrand je bij hard denken ook een duidelijke hoeveelheid suikers?

Ik ben nu 3 weken aan het lijnen, en het gaat supergoed.
Met de myfitnisspal app hou ik een eetdagboek bij.
Daarbij heb ik geleerd dat ik vooral eiwitrijk eten moet kiezen.
Ik heb totaal geen suikerbehoefte meer. (Normaal ben ik suikerverslaafd)
Nu niets geen suiker meer behalve melksuiker en fruitsuiker.
Behoefte aan zoetjes gelukkig ook niet.
Volgens die app mag ik 1250 kcal hebben.
Dat vind ik best veel eten, in de eerste weken zonder calorieën tellen heb ik minder gedaan. Maar door me erin te verdiepen wil ik geen crashdieet, met kans op jojoën, dus probeer ik precies die kcal. te halen.

Nu hoor je overal dat sporten helpt bij afvallen. Dus ik ben 3 weken geleden begonnen met hardlopen. Alleen geeft de app dan aan dat ik nog 300 kcal moet eten. Wat heeft het dan voor nut?
Als ik meteen weer extra eet omdat ik gesport heb, val je toch niet sneller af? Voor mensen die moeite hebben om 1250kcal. vol te houden is het natuurlijk fijn dat ze dan meer mogen eten. Maar ik heb al moeite om met gezond eiwitrijk eten aan de 1250 te komen.
Ik ben deze 3 weken dan ook niet extra gaan eten tijdens de sportdagen.

Kijk ook op deze site: https://www.caloriecalculator.nl/afvallen-caloriebehoefte/ Als je invult dat je niet beweegt duurt het afvallen precies even lang als dat je elke dag heel veel traint. Verschil is dat de sporter veel meer moet eten.

Hoezo helpt sporten dan?

Ik ben de afgelopen tijd 10 kilogram afgevallen, maar vind het moeilijk om dit getal voor mezelf te visualiseren. Met welke vetsoort kan ik mijn eigen lichaamsvet vergelijken? (Mijn vader zei een pakje boter maar volgens mij klopt dit niet).

Dit is iets wat ik me altijd heel erg heb afgevraagd. Namelijk: hoe komt het dat mensen die een diëtist bezoeken, meestal heel goed resultaat hebben? Want ik bedoel: afvallen of aankomen is ook een psychisch iets natuurlijk. En dat kan een diëtist natuurlijk niet bieden. Zij kijken ook niet (altijd) naar waar het eetgedrag vandaan komt: eet iemand bijv. te snel of juist te langzaam, heeft hij last van emotie-eten etc. Ook zijn er van die dingetjes die ik wel opmerkelijk vind, zoals het feit dat ze je niet verbeteren als je zegt ''Ik ben vegetariër maar ik eet wel vis.'' Hoe komt het dat een diëtist bezoeken voor veel mensen wel goed helpt, ondanks het feit dat die je niet psychisch kan ondersteunen?

Ik las laatst ergens dat appels eigenlijk heel veel suiker bevatten en weinig echt toegevoegde waarde. Welke soorten fruit zijn nu wel echt gezond (vezelrijk, veel vitamines, weinig suiker, etc.)