Wat kun je het beste eten/drinken voor een waterpolowedstrijd?

Het is erg belangrijk rekening te houden met de tijd van inname. Zorg ervoor dat je de laatste maaltijd uiterlijk 2-3 uur voor de wedstrijd nuttigt. Als je een uur voor de wedstrijd pasta eet dan zal dit idd weinig doen. Zorg dat je op tijd complexe koolhydraten binnenkrijgt (rijst en pasta bijvoorbeeld). Belangrijk is om vlak voor de wedstrijd in ieder geval geen snelle koolhydraten binnen te krijgen (suikers). De energie die deze leveren zijn te kort voor de wedstrijdtijd van een waterpolowedstrijd. Vlak voor de wedstrijd nog een mueslireep o.i.d. Ook kun je caffeine gebruiken (ook verkrijgbaar in tabletvorm) voor de wedstrijd. Deze zullen ervoor zorgen dat je glycogeenvoorraad minder snel wordt uitgeput ( dus meer energie beschikbaar ). Na de wedstrijd is het belangrijk om de suikerspiegel weer aan te vullen met bijvoorbeeld dextrose of fructose.