hoe kan ik voorkomen dat XBMC zo vaak buffert?

Het lijkt erop dat je WiFi netwerk af en toe een dipje heeft, of misschien dicht tegen het randje aanzit qua snelheid die je nodig hebt. Even testen met kabels; als het dan goed gaat weet je dat het aan WiFi ligt.

(PS: ik snap niet waarom je vermeldt dat je glasvezel hebt; die HD aan het netwerk staat neem ik aan in jouw eigen huis ? )