Doe-het-zelf

ik heb een slaapkamer met een mezzanine (waar het slaapgedeelte zich bevindt, verbonden door een trap naar een "dressing" op het benedenstuk).
De schakelaar is beneden in de "dressing", maar ik kan hem "boven" niet bedienen. Nu het 's ochtends langer donker blijft en 's avonds vroeger donker wordt, is dit niet ideaal: ik moet in het donker de trap op en af.
Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik de schakelaars kan bedienen in zowel het benedengedeelte als in het slaapgedeelte? Dus hoe moet ik de elektrische verbindingen aansluiten zodat ik én boven in het slaapgedeelte én beneden in de "dressing" een schakelaar heb waarmee ik de lamp kan bedienen?

Momenteel heb ik een halogeen bouwlamp, alleen deze geeft nogal wat warmte af.
Nu wil ik binnen over op watergedragen verf en ben dus opzoek naar een bouwlamp die minder warmte afgeeft.

Wat ik op internet lees is dat PL lampen licht geven over het gehele kleurenspectrum waardoor je beter zicht zou hebben op je schilderwerk, terwijl Led dit niet doet (althans niet binnen mijn budget <100euro)

Wat is jullie advies en hoeveel Watt of lumen is nodig voor voldoende licht?

Dank!

De meeste hardhouten palen zijn balkvormig maar ik zoek dus cilindervormig en van een diameter van ongeveer 10 cm