Diëten & Voeding

Ik ben heel onzeker over mijn lichaam, ik ben een meisje en ik heb geen ondergewicht dus ik voel me een aandachtstrekker. Ik kan wel normaal eten meestal en heb zelfs last van eetbuien. Ik tel mijn calorieën en ik honger mezelf soms uit. Ik probeer heel veel te workouten en overdrijf waardoor mijn lichaam an op is. Ik weeg me elke dag, ik heb wel een laag gewicht maar ben ook heel klein en mijn body mass index is goed, soms op het randje van ondergewicht. Ik weet niet wat ik moet doen, ik haat mezelf nadat ik eet.

Ik ben sinds kort (2 maanden) veganist geworden. Ik heb mijn spiermassa laten meten voordat ik begon en nu, twee maanden later, is deze van 30 naar 34 gegaan. Weet iemand hoe dit komt? (ik heb niks anders gedaan kwa sport)

Ik ben een meisje van 16 en ik eet volgens mij redelijk gezond ('s ochtend yoghurt of havermout, veel fruit en groenten, geen frisdrank, ...). Daarenboven dans ik 6 uur per week en fiets ik elke ochtend en avond een half uur van-en naar school. Toch blijf ik aankomen... het is helemaal niet zo erg veel maar ik heb een tijdje mijn calorieën bijgehouden en ik kom zeker nooit boven de 1900 per dag. Ik vroeg me af of dit normaal is?

Ik lees zo hier en daar dat cacao een superfood is en helpt je cortisol (stres) te verlagen en dat het serotonine (gelukshormoon) aanmaak bevorderd. Het helpt je bloeddruk te verlagen en wat allemaal wel niet meer.

Je moet zo’n 40 gram chocolade met (80/85% cacao) eten om dit te kunnen merken. Ik vraag me dus nu af. Kan dit ook met cacaopoeder? Omdat ik graag wel eens kwark eet en het meng met choco poeder (voor de smaak).

En zoja, welke cacaopoeder van welke supermarkt?