Virussen, Phishing & Malware

Ik ben redelijk actief op het internet en heb daardoor gebruikersnamen en wachtwoorden bij vele tientallen websites. Ik heb echter geen olifantengeheugen, dus ik heb voor veel van deze websites een "standaard" wachtwoord. Erg veilig is dit natuurlijk niet, want als één iemand achter dat wachtwoord komt, dan kan deze persoon vrijwel overal bij.

Ik ben op zoek naar een oplossing. Wat is de veiligste manier om met wachtwoorden om te gaan?

Ik heb Windows Vista maar ik kan niet voor me eigen instellen wat ik wel en niet mag enz.

Momenteel doet AVG het bij mij niet meer en is mijn pc onbeveiligd.

Is dit een onderdeel van Ilse?
Zitten hier particulierten achter?
Voor wie is de informatie zichtbaar die ik in mijn profiel opgeef en wat gebeurd daarmee?

Het viel mij bijvoorbeeld op dat ik zojuist een email kreeg dat ik een nieuwe reactie had op een reactie van mijzelf.
Dit terwijl ik alle notificaties per email heb uitgezet.
Is mijn emailadres veilig?