Eten & Drinken

Hallo
nu ben ik al ruim 2 weken aan de lijn, maar ik heb zo'n zin om morgen eens een pizza te maken, nu vroeg ik mezelf af, of dat ook kan, want in pizza zit veel calorieen natuurlijk. En dan probeer ik te vermijden.
Is bijvoorbeeld tomatensaus zelf maken beter? Ik heb een berg tomaten hier liggen, en ook een blender.

Graag leuke ideeen, want ben dat alleen groente en rundvlees eten een beetje beu aan het raken, ik heb al 19 dagen geen andere dranken aangeraakt dan alleen water en koffie en thee.

Maar goed, ik hoor het graag, want ben doodsbang weer kilo's aan te komen.

Ik heb ongeveer 3 a 4 jaar geleden een fles metaxa 5 (ster) van 300 cl gekregen. De gene die hem mij gaf had deze fles al ongeveer 10 jaar, maar vond het zonde om er van te drinken.

Nu ben ik benieuwd of ik de botteldatum kan herleiden om te zien of deze fles echt zo oud is. En daarmee de waarde van fles kan bepalen.

Ik ben heb zelf een soort van eetprogramma opgesteld en dat ziet er zo uit:

8am: weightgainer

9am: 500 gram kwark

11am: Volkorenbrood met kipfilet of pindakaas

1pm: Een eiwitrijke maaltijd(de ene keer zilvervliesrijst met kip en groente en de andere keer weer iets anders)

3pm: Tonijn

4:30pm: Volkorenbrood met kipfilet of pindakaas

6pm: wat de pot schaft

9pm: Na het sporten, een weightgainer

Dit programma doe ik niet strikt en soms komt het ook niet uit, maar dit zijn de richtlijnen.

Nu is mijn vraag of iemand weet wat ik eventueel nog voor het slapengaan zou kunnen eten(10/11pm)?

Eerst at ik de kwark altijd s'avonds maar omdat ik "moeite" heb met ontbijten ben ik die s'ochtends gaan eten.
Ik ben op zoek naar iets makkelijks en eiwitrijk (niet nog een shake).

Bedankt

Ik heb en niet al te volle pan met groenten gewokt in olijfolie, (ah basic), en vroeg me toen af of dat wel zo slim was. Alleen ik wordt niet veel wijzer van internet, want er wordt gepraat over walmpunt en dergelijke, maar ik zou eerlijk gezegd geen idee hebben hoe ik weet wanneer het walmpunt bereikt is. En of ik dus in gevaar ben geweest, of dat ik mijn wokvoedsel nog kan nuttigen.