Krijg je ook vitamine D binnen als je dagelijks bij zonsopgang buiten bent (tussen 6 en 9uur)en dus de volle zon mijdt?

Dat verschilt per persoon.

Hoe komen we aan vitamine D?
De belangrijkste bron van vitamine D is zonlicht. Hoeveel vitamine D onder invloed van de zon wordt aangemaakt in de huid, verschilt per persoon. Het hangt samen met de leeftijd, de hoeveelheid pigment in de huid en hoelang de huid zon opvangt. Ook van invloed: de intensiteit en golflengte van de UV-straling en de hoeveelheid onbedekte huid.

Vitamine D zit verder (beperkt) in dierlijke voedingsmiddelen zoals vlees en zuivelproducten.

In principe geldt:
Mensen die gezond eten en regelmatig buiten zijn, hoeven zich geen zorgen te maken dat ze te weinig vitamine D binnenkrijgen. Elke dag een kwartiertje buiten is voldoende voor de aanmaak van vitamine D. Tenminste: als hoofd en handen in dat kwartier niet bedekt zijn.

Mocht blijken dat u toch een tekort aan vitamine D heeft, dan kunt u ook een supplement slikken.