Gezondheid

Ik wil de komende weken 2 kilo vet kwijtraken (ik ben niet te dik, ik heb gewoon een klein buikje) om mijn wasbordjes wat beter zichtbaar te maken. Ik heb een energiebehoefte van ongeveer 2300 kcal en ik ben van plan dagelijks 500 kcal kwijt te raken (dus max. 1800 kcal per dag eten). Ik vroeg me af of het met dit dieet mogelijk om spiermassa te kweken. Ik doe sinds kort drie keer per week aan krachttraining en ik neem dagelijks ook twee eiwitshakes om in mijn eiwitbehoefte te voorzien. Verlies ik dan nog steeds spiermassa met die 500 kcal verlies per dag? Het doel is op zn minst om mijn spiermassa te BEHOUDEN, maar als ik ook kan KWEKEN versnelt dit het proces een beetje. Ik wil dus gewoon weten of je met een negatieve energiebalans altijd spiermassa verliest, of dat je ook misschien spiermassa kan kweken. Ook misschien belangrijk: ik doe verder niet aan cardio of een andere sport, dus ik belast mijn lichaam niet met intensieve inspanning, mede omdat dit spierafbraak veroorzaakt tijdens een dieet.

Ik ga binnen kort (weer) in een fabriek werken. De eerste keer toen ik dit deed had ik na 8uren werken veel last van mijn rug en spieren.
Al het werk dat ik zal gaan verichten zal staand zijn.

Nu is de vraag hoe kan ik dit zo gezond mogelijk voor mijn lichaam doen?
zijn er misschien bepaalde bewegings- oefeningen die ik vooraf kan doen?
Of is het gewoon spierpijn van het werken waar ik en iedereen aan zal moeten wennen?

Voor het vak epidemiologie moet ik o.a. leren over risicogroepen, ik vind dit woord lastig en snap nog steeds niet wat er wordt bedoeld. (ook na zoeken op internet en zo). Heeft iemand hier een makkelijke benaming voor?

Goedendag mensen,

Ik bleek een lagere luchtwegeninfectie te hebben en kreeg anti-biothica en predinison voorgeschreven.

Ik hoeste om de paar minuten en het was best heftig. Ik heb echter de prednison geweigerd, omdat ik wilde kijken of de anti-biotica voldoende zou zijn. Wel vroeg ik om codeine om de ergste hoest wat te dempen. Ik bleef nog wel hoesten maar veel minder, maar wel genoeg om het slijm op te hoesten, wat goed los kwam na de eerste pil anti-biothica, Het was een kuur van drie pillen verdeeld over drie dagen.

Het gaat nu de goede kant op al ben ik nog wel erg moe. Ik vraag me nog steeds af wat die prednison erbij geadviseerd werd? Waarom pillen voorschrijven en niet eerst kijken wat de anti-biothica doet.??????

vr gr Gonna