Bron: © Canva
Rugklachten zijn in Nederland volksziekte nummer 1. Slechte slaaphouding en een ongeschikt matras kunnen de pijn verergeren. Maar het goede nieuws is: met het juiste matras kun je jouw nachtrust én ruggezondheid flink verbeteren.
Wat is belangrijk bij rugklachten?
Een goed matras ondersteunt je wervelkolom in zijn natuurlijke houding, vermindert drukpunten en bevordert spierontspanning. Dit voorkomt dat je ‘s nachts in een verkeerde houding blijft liggen.
Beste matrassoorten bij rugklachten
1. Traagschuim (memory foam)
- Past zich aan je lichaam aan en verlicht druk op heupen en schouders.
- Ideaal voor mensen met hernia of chronische lage rugpijn.
- Let op: kan wat warmer aanvoelen. Kies bij voorkeur een model met verkoelende toplaag.
2. Koudschuim
- Stevig, veerkrachtig en goed ventilerend.
- Zeer geschikt voor mensen met zwaarder postuur of wie stevigheid belangrijk vindt.
- Gaat lang mee zonder kuilvorming.
3. Latex
- Natuurlijk en elastisch materiaal dat snel terugveert.
- Biedt een goede combinatie van comfort en ondersteuning.
- Hypoallergeen en vaak antibacterieel: ideaal bij allergieën.
4. Pocketvering
- Bestaat uit individueel verpakte veertjes die gericht steun bieden.
- Zorgt voor goede ventilatie (topkeuze bij nachtelijk zweten).
- Combineer met een goede toplaag voor extra comfort.
Tekst gaat verder onder de video >>
@boschbedding Welk matras is het beste als buikslaper? Als buikslaper heb je een stevig matras nodig omdat je holling van de rug wilt voorkomen. Heb je specifieke slaapklachten of vragen, kom dan langs in onze showroom. #fyp #sleep
♬ origineel geluid – Bosch Bedding
@natashakalika Ik heb gekozen voor traagschuim 🥰 Maxisleep bij de whekamp besteld! Ik heb een 160-200 bed maar heb 2 keer 80 gehaald ✨ #maxi #matras
♬ original sound – natashakalika
Extra tips bij het kiezen van een matras
Probeer altijd een matras uit (minimaal 15 minuten!)
Ga op je zij, rug én buik liggen om te voelen of het matras de juiste ondersteuning biedt.
Let op je slaaphouding
- Zijslaper: zachtere toplaag die schouder en heup laat wegzakken.
- Rugslaper: medium tot stevig matras met ondersteuning bij de onderrug.
- Buikslaper: stevig matras om doorhangen van de onderrug te voorkomen (of liever: buikslaap afleren).
Controleer de bedbodem
Een matras is zo goed als de bodem waarop hij ligt. Een versleten of ongeschikte lattenbodem vermindert de werking van zelfs het beste matras.
Denk aan temperatuur en ventilatie
Heb je het snel warm? Kies dan voor een goed ventilerend koudschuim- of pocketveringmatras met ademende hoes.
Investeer in een goed kussen
Een verkeerd kussen kan je nek of rug extra belasten. Kies een kussen dat je wervelkolom in één rechte lijn houdt, passend bij je slaaphouding.
Vraag om proefslapen of omruilgarantie
Veel winkels bieden 30 tot zelfs 100 nachten proefslapen aan. Dit geeft je lichaam tijd om écht te wennen en eerlijk te beoordelen.
Tekst gaat verder onder de video >>
Veelgestelde vraag: “Is een hard of zacht matras beter bij rugklachten?”
Dat hangt af van je lichaamsbouw en slaaphouding. Te hard kan leiden tot drukpunten, te zacht tot onvoldoende ondersteuning. Kies bij voorkeur een matras met zones die schouder, rug en heup gericht ondersteunen.
Een goed matras is géén luxe, maar een investering in je gezondheid. Heb je langdurige of ernstige rugklachten? Raadpleeg dan altijd een fysiotherapeut of rugexpert. Die kan je helpen bij het kiezen van het juiste matras op basis van jouw klachtenbeeld.