Bron: © Canva. Heb jij ooit vrijwillig een week geen seks gehad?
Een maand lang onthouding? Voor velen is dat een brug te ver. Maar wist je dat je lichaam en geest al na 7 dagen aanzienlijke veranderingen doormaken? Of je nu kiest voor een bewuste ‘reset’ of simpelweg nieuwsgierig bent: een korte pauze van seks en masturbatie kan verrassende effecten hebben. We zetten de 5 belangrijkste voordelen op een rij.
1. Een natuurlijke testosteron-boost
Je hormoonhuishouding reageert razendsnel op seksuele onthouding. Een bekend onderzoek uit 2003 toonde aan dat mannen na exact 7 dagen onthouding een piek in hun testosteronspiegel bereiken van maar liefst 145,7%.
Hoewel dit niveau na de zevende dag weer stabiliseert, biedt die tijdelijke piek grote voordelen:
- Meer fysieke energie: Je voelt je actiever en krachtiger tijdens het sporten.
- Beter humeur: Testosteron speelt een cruciale rol in je zelfvertrouwen en mentale stabiliteit.
- Scherpere focus: Je ervaart minder ‘brain fog’ en bent alerter.
Weet jij wat mensen die onthouding hebben, allemaal overeenkomen?
Bekijk het hier en lees daarna verder. Video start door op de afbeelding te klikken >>
2. Optimalisatie van de vruchtbaarheid
Voor koppels met een kinderwens kan een korte pauze strategisch zeer slim zijn. Een studie uit 2019 bevestigt dat een onthouding van 1 tot 4 dagen de spermakwaliteit aanzienlijk verbetert. De concentratie zaadcellen is hoger en hun beweeglijkheid neemt toe.
Advies: Heb je een kinderwens? Las dan enkele dagen rust in vlak voor de vruchtbare periode van je partner om de kansen op een bevruchting te maximaliseren.
Lees je graag nog even door over dit onderwerp: genieten van seks zonder penetratie en wat te doen als je geen seks hebt met je partner, maar wel behoefte.
3. Mentale helderheid door een ‘dopamine-reset’
Seks en masturbatie zorgen voor een flinke afgifte van dopamine, het beloningshormoon. Hoewel dit heerlijk voelt, kan een overdaad aan dopamine leiden tot een verzadigingseffect, waardoor je minder motivatie voelt voor andere taken.
Door een week pauze te nemen, geef je je dopaminesysteem de kans om te resetten. Dit resulteert vaak in:
- Minder uitstelgedrag: Je krijgt makkelijker taken gedaan.
- Sterkere wilskracht: Je bent minder gevoelig voor impulsen.
- Diepere concentratie: Je wordt minder snel afgeleid door seksuele prikkels.
4. Sensaties worden intenser
Het klinkt tegenstrijdig, maar minder seks kan leiden tot betere seks. Door je lichaam en geest een week rust te gunnen, ‘laad’ je jezelf als het ware weer op. De opgebouwde spanning zorgt ervoor dat de fysieke en emotionele reactie bij de volgende keer vele malen sterker is.
- Verhoogd libido: Het verlangen naar je partner neemt toe.
- Krachtigere orgasmes: De fysieke ontlading is intenser na een periode van rust.
5. Betere slaapkwaliteit en minder stress
Hoewel een orgasme vaak helpt bij het inslapen, kan overmatige seksuele activiteit ook leiden tot een vorm van mentale vermoeidheid. Door een week rust te nemen, geef je je zenuwstelsel de kans om op een natuurlijke manier tot rust te komen. Gebruikers rapporteren vaak dat ze dieper slapen en overdag minder last hebben van een futloos gevoel. Bovendien kan het de spiegels van cortisol (het stresshormoon) helpen verlagen, waardoor je veerkrachtiger wordt.
Is het de moeite waard?
7 dagen onthouding is een overzichtelijke periode met bewezen voordelen voor je hormoonbalans, vruchtbaarheid en mentale scherpte. Het is een uitstekende manier om weer even ‘in te checken’ bij jezelf en de intensiteit van je seksleven te verhogen.
Bronnen:
rTL Boulevard, Gezondheidsnet, Thuisarts