Bron: © Canva. Water drinken is gezond, alleen drink nooit teveel water.
Een onschuldig spelletje werd bijna een nachtmerrie voor een jonge deelnemer aan een ‘waterdrinkwedstrijd’ van de mondhygiëniste. Wat begon als een enthousiaste poging om een medaille te winnen, eindigde in verwarring, hevige hoofdpijn en een zorgwekkende diagnose: watervergiftiging.
Hoe het precies zit met de juiste hoeveelheid waterdrinken voor jong en oud lees je in dit artikel.
Jongen dronk 2 liter water in 1,5 uur tijd
De tekst gaat verder onder de video >>
“Ik wou zó graag die medaille winnen,” vertelt de jongen in een videoboodschap. In anderhalf uur tijd dronk hij bijna 2 liter water. “Ik voelde me niet zo lekker, had hele harde hoofdpijnen. Ik ging huilend naar bed.”
Zijn moeder zag dat er iets niet klopte: “Hij kwam verward over. Toen dacht ik meteen aan symptomen van watervergiftiging.”
Wat is watervergiftiging eigenlijk?
Bij watervergiftiging (of hyponatriëmie) krijg je in korte tijd zoveel water binnen dat de balans in je lichaam verstoord raakt. Je bloed is dan te veel verdund, waardoor het zoutgehalte daalt. Dit leidt tot hoofdpijn, misselijkheid, verwardheid, en in ernstige gevallen zelfs coma of hartritmestoornissen.
We moeten toch juist genoeg water drinken? Klopt! Water is essentieel voor je lichaam: het houdt je organen gezond, zorgt voor een goede spijsvertering, en voorkomt uitdroging. De balans is cruciaal. Zowel te weinig als te veel water kan schadelijk zijn.
Hoe drink je water op een gezonde manier?
- Verspreid je inname over de dag. Drink liever ieder uur een glas, dan in één keer een hele fles.
- Luister naar je lichaam. Dorst is een goed signaal dat je vocht nodig hebt.
- Let op kleur van je urine. Lichtgeel is prima. Donker? Dan mag je wat meer drinken.
- Houd rekening met je activiteit. Bij sporten of warm weer heb je wat extra vocht nodig.
- Voor kinderen: maak drinken leuk én veilig. Geen competitie, gebruik bijvoorbeeld een stickerkaart voor regelmatig drinken.
Hoeveel water is goed?
Voor volwassenen is gemiddeld 1,5 tot 2 liter water per dag gezond. Voor kinderen ligt dit wat lager, afhankelijk van leeftijd. Belangrijk: dit is verdeeld over de dag én inclusief het vocht dat je via eten (zoals groenten en fruit) binnenkrijgt.
De jongen zegt het in het interview zelf het best: “Ik drink nog wel water, alleen niet te veel meer.”
Laat dit verhaal een reminder zijn: water is goed, wel met mate. Want ook van gezondheidsdrankjes kun je te veel binnenkrijgen. Drink bewust, en vooral: drink slim.
En wat voor mensen geldt, geldt natuurlijk ook voor kamerplanten: geef je groene huisgenoten water.
Bronnen:
Talpa, Hart van Nederland