Het lijkt erop dat je gebruik maakt van een verouderde browser, niet alle functies van Startpagina zullen hiermee werken. Update je browser om sneller en veiliger te browsen.

Draai voor klassieke weergave

Warm weer, moet je dan meer drinken?

Hoera, het is zomer en er is warm weer op komst! De zwembroeken zijn al uit de kast getrokken en de flessen zonnebrand vliegen over de toonbank. Je transpireert veel meer als het warm weer is, vaak zonder dat je het doorhebt. Bij warm weer moet je daarom meer water drinken. Hoe zit dat eigenlijk? 

Tekst gaat onder de advertentie verder.

Advies Voedingscentrum: drink 2 liter per dag

Het advies van het Voedingscentrum is duidelijk: kinderen vanaf 14 jaar en volwassenen moeten elke dag tussen de 1,5 en 2 liter drinken. Kinderen onder de 14 hebben tussen de 1 en 1,5 liter nodig. Het liefst zoveel mogelijk water. Wissel dit af met thee, koffie zonder suiker en zuiveldranken. Deze dranken staan namelijk in de Schijf van 5! 

Moet je meer drinken bij warm weer?

Genoeg drinken is ontzettend belangrijk, alleen zo krijg je voldoende vocht binnen. Dit heb je nodig omdat je onbewust veel vocht verliest bij het ademen, door te zweten en via je ontlasting. Je hebt het vast al gemerkt: met dit warme weer zweet je meer dan normaal, waardoor je meer vocht verliest. Moet je dan ook meer drinken? Ja! Het Voedingscentrum adviseert elk uur 1 glaasje water. Als je te weinig drinkt, zie je dit al snel aan je donkere plas. Je doet er goed aan om met dit warme weer minimaal 2 liter te drinken. Drink ook als je geen dorst hebt. Ga voor water: dit is het goedkoopst én het gezondst. 

Extra advies voor baby’s en ouderen

Als je wat ouder bent, werken je nieren minder goed. Als senior moet je daarom extra veel drinken, helemaal met warm weer. Baby’s die borstvoeding krijgen moeten daarentegen geen extra water drinken. Wanneer je ze meer water geeft, drinken ze minder melk. Daardoor lopen ze het risico onvoldoende voedingsstoffen binnen te krijgen.

Lees ook:

Bron: Voedingscentrum, NOS
Auteur: Ilse Bloemendal