Bron: © Canva/Stoptober.
Elke oktober staat in het teken van Stoptober, een van de grootste initiatieven om massaal te stoppen met roken. Dankzij de grote media-aandacht, de steun van bekende ambassadeurs en het samen stoppen met duizenden andere rokers, is deze ‘stopmaand’ extra effectief. En als extra bonus: je portemonnee merkt het meteen.
Wat is Stoptober?
Stoptober is een actie die mensen een maand lang uitdaagt om te stoppen met roken. Het is een landelijke campagne die mensen uitdaagt om een maand lang te stoppen met roken.
28 dagen
Zoals de naam al doet vermoeden, vindt deze actie plaats in oktober. Het is dé perfecte tijd om een gezonde verandering in je leven aan te brengen. Het doel van Stoptober is om 28 dagen rookvrij te blijven. Nu denk je vast: ‘oktober heeft toch 31 dagen?’ Dat klopt!
Onderzoek heeft aangetoond dat 28 dagen precies genoeg tijd is om de opmerkelijke voordelen van stoppen met roken te ervaren. Het is zelfs zo dat na het succesvol afronden van de 28-daagse uitdaging, de kans 5 keer groter is dat men de rookvrije reis voortzet.
TIP: Sobertober is de andere gezonde uitdaging: Moeiteloos Minder Drinken!
Waarom is Stoptober belangrijk?
Roken is ontzettend slecht voor je. Dat weet iedereen. Het is ook veruit de grootste leefstijlfactor die mensen ziek maakt en waaraan mensen overlijden. Het risico op kanker, longaandoeningen, hart- en vaatziekten, maagzweren en de ziekte van Crohn vergroot je door te roken.
In Nederland krijgen jaarlijks ongeveer 14.400 mensen de diagnose longkanker. Roken is de belangrijkste oorzaak van longkanker, verantwoordelijk voor ongeveer 81% van de gevallen. Dit betekent dat jaarlijks naar schatting 11.600 longkankergevallen direct te wijten zijn aan roken.
Hoewel het aantal rokers in Nederland de afgelopen decennia is afgenomen, is het nog steeds een belangrijk gezondheidsprobleem. Vorig jaar rookte 18,2% van de volwassenen.
Desondanks blijft roken verantwoordelijk voor jaarlijks ruim 20.000 sterfgevallen in Nederland
Rotterdam rookhoofdstad van Nederland
Nieuwe cijfers tonen aan dat Rotterdam met 20,5% rokers ver boven het landelijk gemiddelde (15,4%) uitsteekt. Terwijl Nederland steeds minder rookt, stijgt het percentage in de Maasstad. Ook Amsterdam scoort hoog met 19,9%, maar blijft achter bij Rotterdam.
Regio Rijnmond springt eruit
Niet alleen Rotterdam, ook omliggende gemeenten laten opvallende cijfers zien:
- Rotterdam: 20,5%
- Vlaardingen: 17%
- Nissewaard: 15,7%
- Schiedam: 15,5%
- Capelle aan den IJssel: 14,9%
- Dordrecht: 14,4%
- Maassluis: 14,7%
- Krimpen aan den IJssel: 13,5%
- Voorne aan Zee: 13,6%
- Hoeksche Waard: 13,2%
- Gorinchem: 12,2%
- Zwijndrecht: 12,2%
- Ridderkerk: 12%
- Papendrecht: 11,9%
- Alblasserdam: 11,8%
- Barendrecht: 11,6%
- Sliedrecht: 11,3%
- Hardinxveld-Giessendam: 10,9%
- Molenlanden: 10,4%
- Lansingerland: 9,7%
- Albrandswaard: 9,6%
- Hendrik-Ido-Ambacht: 7,6%
Het verschil tussen steden als Rotterdam en gemeenten als Hendrik-Ido-Ambacht is groot. Deskundigen wijzen op sociaaleconomische, culturele en lokale beleidsfactoren als mogelijke verklaring.
Hoger percentage rokers met migratieachtergrond
Onderzoeken tonen aan dat bepaalde groepen met een migratieachtergrond hogere rookpercentages vertonen dan de algemene bevolking. Zo rookt ongeveer 35% van de Turkse Nederlanders, wat relatief hoog is. Daarentegen rookt ongeveer 14% van de Marokkaanse Nederlanders, wat lager is dan het gemiddelde van de algemene bevolking.
Het is belangrijk op te merken dat het aantal rokers in Nederland de afgelopen jaren is afgenomen. Desondanks blijft roken verantwoordelijk voor jaarlijks ruim 20.000 sterfgevallen in Nederland.
Ondanks deze gevaren blijven mensen roken. Dit komt grotendeels door de verslavende stof nicotine. Deze stof neem je op in je bloed en verspreidt zich naar je hersenen. Je krijgt voor een korte tijd een prettig gevoel. Om dit gevoel vast te houden, moet je weer een sigaret opsteken.
Stoppen met roken is lastig en werkt alleen als het een persoonlijke keuze is.
Samen die moeilijke strijd aangaan
De gemiddelde roker heeft verschillende stoppogingen nodig om écht afscheid te nemen van roken. Door met een grote groep te stoppen en door de vele media-aandacht krijgen rokers een fikse duw in hun rug om te stoppen. Tijdens Stoptober voel je je niet alleen, kan je trots tegen anderen zeggen dat je meedoet en is de kans dat je niet meer naar sigaretten grijpt aanzienlijk groter.
Stoptober is erop gericht om mensen de kracht te geven en de ondersteuning te bieden die ze nodig hebben om hun verslaving te overwinnen. De campagne biedt een breed scala aan hulpmiddelen, waaronder handige gidsen, tips en zelfs een speciale app om deelnemers tijdens hun reis te helpen.
De tekst gaat verder na het bericht >>
De Stoptober-app fungeert als jouw bondgenoot in de reis naar een rookvrij bestaan. Dagelijks krijg je opbeurende boodschappen die je aansporen om vol te houden, zelfs op momenten van zwakte. De app geeft afleiding door middel van video’s en puzzels, reikt je handvatten aan om door de zwaarste periodes heen te komen en beloont je voor elke belangrijke mijlpaal die je behaalt tijdens dit proces.
Roken fors duurder, zeg gerust ‘onbetaalbaar’
Op dit moment kost een pakje sigaretten van 20 stuks in Nederland gemiddeld 11,10 euro, inclusief btw. Deze prijs is het gevolg van een accijnsverhoging die op 1 april 2024 is doorgevoerd. De accijns op sigaretten is sindsdien met 0,93 euro per pakje verhoogd.
Voor een pakje shag van 50 gram betaal je gemiddeld 24,62 euro, wat een aanzienlijke stijging is ten opzichte van de prijs vóór de accijnsverhoging. Deze prijsstijging maakt het voor rokers minder aantrekkelijk om over te stappen van sigaretten naar shag.
- Stop je in oktober met roken en zet je dat uitgespaarde geld voor sigaretten op apart op je spaarrekening? Dan kun je over een paar maanden met gemak zoiets als een cruise vakantie boeken: Zet een vakantie op jouw verlanglijstje.
Is Stoptober effectief?
Werkt zo’n stopmaand nou echt? Blijkbaar wel. Een onderzoek van het Amsterdam UMC liet zien dat 70% van de deelnemers het volhield om tijdens Stoptober niet te roken. Meer dan 1/2 van de deelnemers (ruim 52%) was na een paar maanden nog steeds gestopt.
Veel deelnemers gaven aan dat het veel steun gaf om met duizenden anderen tegelijkertijd te stoppen met roken. Hierdoor groeide het zelfvertrouwen dat het ging lukken. Stoptober is wel degelijk effectief.
Zet jij ook de eerste stap?
Als je hebt overwogen om te stoppen met roken, is er geen betere tijd dan nu om je aan te sluiten bij de Stoptober-beweging. Zet de stap naar een rookvrij leven en laat Stoptober je begeleiden op deze transformerende reis.
Stoptober is vandaag begonnen! Een rookvrij leven begint met 1 stap, en vandaag is de perfecte dag om die te zetten. Als supporters van Stoptober wensen we alle stoppers heel veel succes en een gelukkiger en vrijer leven!
Bronnen:
Stoptober, Trimbos-instituut, Rookvrije Generatie, CBS.