Bron: © YouTube. Steeds meer ouderen beseffen hoe belangrijk bewegen is. Arie Boomsma speelt daarop in.
Je bent nooit te oud om te leren én te sporten. Seniorensport zit in de lift. Steeds meer 50-plussers zoeken naar een manier om fit en gezond ouder te worden, zonder zich ongemakkelijk te voelen tussen jonge sporters. Arie Boomsma speelt hier slim op in met zijn nieuwste initiatief: Nestor Gym, een sportschool speciaal voor senioren.
Geen harde beats, geen spiegels vol afgetrainde 20-ers, maar een veilige, rustige omgeving waar jij op jouw eigen tempo werkt aan kracht, balans en vitaliteit.
Waarom seniorensport zo belangrijk is
Bewegen is belangrijk op elke leeftijd, maar zeker als je ouder wordt. Spieren nemen af, de botdichtheid vermindert, en het evenwicht wordt kwetsbaarder. Toch blijkt uit onderzoek van het RIVM dat slechts 40% van de 65-plussers voldoet aan de beweegrichtlijnen. Regelmatig sporten helpt je niet alleen om fysiek sterk te blijven, maar ook om mentaal weerbaarder te worden. Het verkleint de kans op hart- en vaatziekten, botbreuken, diabetes type 2 én depressieve klachten.
Daar komt seniorensport om de hoek kijken. Jij hoeft geen fanatieke sporter te zijn om baat te hebben bij gerichte beweging. Juist rustige, aangepaste trainingen maken het verschil. Denk aan oefeningen voor spieropbouw, coördinatie, balans en ademhaling. En het mooie is: steeds meer sportscholen spelen hierop in.
De tekst gaat onder de video verder >>
Nestor Gym: fitness voor de oudere generatie
Arie Boomsma opent met Nestor Gym een plek waar jij als senior centraal staat. Alles is afgestemd op de specifieke behoeften van ouderen. Er zijn geen ingewikkelde groepslessen of apparaten met twintig knoppen. In plaats daarvan vind je er goed toegankelijke toestellen, deskundige begeleiding, zachte verlichting en kalme achtergrondmuziek. De sfeer is huiselijk en uitnodigend,– geen haast, geen prestatiedruk.
Volgens Boomsma is het belangrijk dat ouderen zich welkom en serieus genomen voelen: “We willen een plek bieden waar mensen zich niet hoeven te schamen of buiten de boot vallen, maar waar ze juist met plezier komen bewegen en elkaar ontmoeten.”
Wat heb jij nodig als je ouder bent en sport?
Sporten op latere leeftijd vraagt om aandacht voor veiligheid, blessurepreventie en begeleiding. Trainers in seniorensportscholen letten daarom op:
- Lagere intensiteit: Rustige opbouw en voldoende pauzes
- Functioneel trainen: Oefeningen die helpen bij dagelijkse activiteiten, zoals traplopen of opstaan uit een stoel
- Begeleiding door professionals: Fysiotherapeuten of gecertificeerde fitcoaches houden rekening met eventuele klachten
- Sociaal contact: Samen bewegen stimuleert niet alleen je lichaam, maar ook je geest
Seniorensport is dus meer dan alleen bewegen; het is investeren in je zelfredzaamheid, sociale leven en gezondheid.
Waar kun je als senior terecht?
Naast Nestor Gym schieten de seniorensportscholen als paddenstoelen uit de grond. Bekende voorbeelden zijn:
- Fitaal 50+: met vestigingen in Rotterdam, Breda en Eindhoven, richt zich volledig op functionele training voor 50-plussers.
- Robics: deze keten biedt seniorengroepen binnen reguliere sportscholen met aangepaste tijden en oefeningen.
- Plus Fit Studio’s: kleinschalige fitnessclubs in onder meer Utrecht, Haarlem en Amersfoort.
Ook fysiotherapiepraktijken breiden hun aanbod uit met beweeggroepen of valpreventieprogramma’s voor ouderen.
Wat kost het?
De kosten voor seniorensport lopen uiteen. Bij Nestor Gym betaal je een maandabonnement vanaf €39,95, inclusief begeleiding. Groepslessen bij lokale fysiopraktijken zijn soms te declareren via je aanvullende zorgverzekering. Bij commerciële clubs varieert het tarief van €30 tot €60 per maand, afhankelijk van locatie en begeleiding.
Tip: informeer ook bij je gemeente. Sommige steden bieden kortingen of gratis beweegprogramma’s aan voor ouderen met een lager inkomen.
De toekomst van seniorensport
De vergrijzing zorgt ervoor dat de vraag naar aangepaste sportvoorzieningen blijft groeien. Volgens het CBS telt Nederland in 2040 ruim 4,8 miljoen 65-plussers. Ondertussen wijzigt ook de mindset. Jij wilt ouder worden in beweging, met regie over je lijf en leven. Dankzij initiatieven zoals Nestor Gym wordt dat steeds beter mogelijk.
En laten we vooral eerlijk zijn: het is nooit te laat om te beginnen. Of je nu 55 bent of 85, bewegen loont altijd. Zet vandaag nog die eerste stap naar een fittere versie van jezelf. Niet voor de kilo’s, maar voor de kracht om alles te blijven doen waar je van houdt.
Bronnen:
NestorGym, RIVM