Bron: © Canva.
Heb je jezelf ooit betrapt op hardop praten? Of misschien vertel je dingen aan je kat, terwijl je eigenlijk tegen jezelf praat? Het voelt misschien een beetje gek, maar het is allesbehalve vreemd. Sterker nog, in jezelf praten is een superkracht voor je brein! Het helpt je om te focussen, beter te onthouden en sneller oplossingen te bedenken.
Waarom praten we tegen onszelf?
Hardop denken – ook wel ‘self-talk’ genoemd – doen we vaker dan we doorhebben. Stel je zoekt je sleutels en je hoort jezelf mompelen: “Waar heb ik ze nou weer gelaten?” Door dat hardop te zeggen, spoor je je hersenen aan om actief mee te zoeken. Slim, toch?
Zelfspraak is meer dan een gewoonte. Het helpt je om:
- Je gedachten te ordenen: Hardop praten maakt chaos in je hoofd een stuk overzichtelijker.
- Beter te focussen: Door woorden uit te spreken, blijf je bij de les.
- Je geheugen trainen: Zeg iets hardop, en het blijft beter hangen.
- Problemen sneller op te lossen: Denk hardop, en de oplossing komt vaak vanzelf.
Het beste nieuws? Iedereen doet het, vooral tijdens stressvolle momenten of ingewikkelde taken. Voel je niet raar als je jezelf hoort praten – je bent gewoon lekker efficiënt bezig.
Lees ook: tips om je kennis op te frissen.
Bekijk hier deze grappige video en lees daarna verder >>
Tegen jezelf praten: wat levert het je op?
In jezelf praten is niet alleen handig, maar ook ontzettend goed voor je. Het verbetert je denkvermogen én helpt je om emoties beter te begrijpen.
Cognitieve voordelen
Praten tegen jezelf maakt je slimmer en productiever:
- Focus scherp houden: Minder afleiding, meer resultaat.
- Geheugen versterken: Spreek dingen uit en je onthoudt ze beter.
- Creatieve oplossingen bedenken: Hardop denken leidt tot nieuwe ideeën.
- Je gedachten op een rij krijgen: Het helpt je om helderheid te creëren.
Emotionele voordelen
Zelfspraak is ook een geweldige manier om met je emoties om te gaan:
- Stress verminderen: Praten tegen jezelf helpt om rustig te blijven.
- Gevoelens verwerken: Door ze uit te spreken, begrijp je ze beter.
- Positief blijven: Bewust vriendelijk praten tegen jezelf boost je zelfvertrouwen.
De tekst gaat onder het bericht verder >>
Tegen jezelf praten, wat zegt de wetenschap?
Wetenschappers zijn het erover eens: in jezelf praten is niet alleen normaal, het is ook slim! Bij kinderen helpt het bij leren en ontwikkelen, en volwassenen gebruiken het om lastige taken of situaties beter aan te pakken.
Wat onderzoek laat zien:
- Zelfspraak versnelt het leren bij kinderen.
- Volwassenen gebruiken het om stressvolle momenten te managen.
- Het doorbreekt negatieve gedachten en helpt je positiever denken.
Hoe maak je er een gewoonte van?
Je kunt zelfspraak bewust inzetten om nog meer uit je dag te halen. Zo pak je het aan:
- Praat positief: Zeg “Ik kan dit!” in plaats van “Dit wordt niks.”
- Blijf rustig: Door kalm te praten, houd je overzicht.
- Herhaal wat belangrijk is: Dit zorgt dat het blijft hangen.
- Stel jezelf vragen: Zoals: “Wat is mijn volgende stap?”
Foto: Canva