Bron: © Canva. Ken of ben jij iemand met poepschaamte?
Misschien herken je het wel: je voelt aandrang, en toch stel je het uit. Op je werk en bij vrienden of zelfs thuis, als er iemand in de buurt is. Poepen doe je liever alleen, in stilte, zonder dat iemand het hoort of ruikt. Gek eigenlijk, want het is een van de meest normale lichaamsfuncties die er bestaan. Toch ervaren opvallend veel mensen – vooral vrouwen – poepschaamte.
En nee, je bent daarin absoluut niet de enige. In Nederland lopen duizenden mensen rond met buikpijn, opgehouden ontlasting of stress rondom het toiletbezoek. Gewoon, omdat ze zich schamen.
Wat is poepschaamte eigenlijk?
Poepschaamte betekent dat je je ongemakkelijk, beschaamd of zelfs angstig voelt om naar de wc te gaan, vooral als anderen in de buurt zijn. Dat kan variëren van ‘liever niet op het werk’ tot het structureel ophouden van je ontlasting. Voor sommigen gaat het zo ver dat ze hun hele dagplanning aanpassen om maar niet ergens anders te hoeven poepen.
Veel mensen praten er niet over. En juist daardoor lijkt het alsof jij de enige bent met dit ‘probleem’. Niets is minder waar.
Heb jij ook last van poepschaamte? Doktor Kidz helpt je met tips, en lees daarna verder >>
Waarom hebben zoveel mensen last van poepschaamte?
Volgens darm- en ontlastingsexperts speelt er meer dan alleen gêne. Schaamte rondom poepen is deels aangeleerd. We groeien op met het idee dat sommige lichaamsgeluiden en -geuren ‘vies’ of ‘onbespreekbaar’ zijn. Vooral vrouwen krijgen al jong mee dat ze netjes, fris en vooral niet lichamelijk mogen zijn.
Daar komt nog iets bij: poep roept van nature afkeer op. Dat is evolutionair logisch. Ons lichaam ziet ontlasting als afval en mogelijke bron van bacteriën. Die automatische walging kan onbewust doorslaan in schaamte.
Vrouwen, werk en naar het toilet gaan
Uit onderzoek blijkt dat een groot deel van de jonge vrouwen niet naar de wc gaat voor een grote boodschap op het werk. Niet omdat ze geen aandrang hebben, maar omdat ze het idee hebben dat het niet ‘hoort’. Geluiden, geurtjes of de gedachte dat collega’s weten wat je doet, zorgen voor spanning. Tja en je weet nooit, wie er vlak na jou naar het toilet gaat, en dan jouw geur opsnuiven, jak.
Op vrouwentoiletten hoor je soms zelfs opmerkingen als: “Ieuw, iemand heeft daar gepoept”. Dat helpt natuurlijk niet mee. Zo bevestigen we onbedoeld het idee dat poepen iets is om je voor te schamen.
Onprettige toiletten maken het erger
Veel openbare toiletten zijn weinig uitnodigend: dunne wanden, slechte ventilatie en geen privacy. Dat maakt het extra lastig om te ontspannen. En juist ontspanning is nodig om je behoefte te doen.
Experts waarschuwen dat het lang ophouden van ontlasting slecht is voor je gezondheid. Het kan leiden tot verstopping, buikklachten en een verstoorde spijsvertering. Je lichaam is niet gemaakt om afval vast te houden.
Wat kun je doen als je poepschaamte herkent?
Een paar eenvoudige tips helpen je bij de grote boodschap:
- Ga naar de wc zodra je aandrang voelt
- Drink voldoende water
- Eet vezelrijke voeding, zoals groente en fruit
- Neem de tijd
- Probeer jezelf eraan te herinneren: iedereen poept
Blijf je klachten houden, zoals verstopping, buikpijn, winderigheid of een opgeblazen gevoel? Dan is het verstandig om dit met een arts of specialist te bespreken. Dat is geen aanstellerij.
Tijd om het taboe te doorbreken
Hoe doorbreek je deze taboe? Door het bespreekbaar te maken dat je er last van hebt. Je hoeft echt niet in detail te treden, erkennen dat poepen buiten de deur lastig voor je is, helpt al enorm. Want hoe stiller we erover zijn, hoe groter de schaamte is.
Lees ook: Gezondheidsexperts waarschuwen: spuit parfum niet in je nek.
En eerlijk is eerlijk: als er 1 ding is dat ons allemaal verbindt, dan is het wel dat we elke dag naar de wc gaan.
Bronnen:
KRO-NCRV