Bron: © Canva. Wat is jouw goede voornemen voor 2026?
Een nieuw jaar voelt altijd als een schone lei. Alles kan anders, beter, gezonder. We maken plannen, stellen doelen en beloven onszelf dat dit écht het jaar wordt waarin we het volhouden. Maar eerlijk is eerlijk: veel goede voornemens verdwijnen al voordat januari voorbij is.
Hoe zorg je ervoor dat 2026 geen jaar wordt van goede bedoelingen en snelle afhakers, maar van veranderingen die wél blijven hangen?
Bekijk ook ons goede voornemens overzicht.
Van Babylonië tot nu: De drang naar verbetering
Het maken van goede voornemens is geen moderne bevlieging. Al 4000 jaar geleden beloofden de Babyloniërs hun goden om geleende spullen terug te geven en hun schulden af te lossen. De Romeinen beloofden aan het begin van het jaar om anderen rechtvaardiger te behandelen. Het is een oude traditie!
- Doe mee: Vul hier de goede voornemens Quiz in.
Tegenwoordig zijn onze doelen vaak persoonlijker: we willen gezonder, gelukkiger en duurzamer leven. De traditie is oud, maar de uitdaging blijft hetzelfde: discipline winnen van de gewoonte.
Wil je er nog meer over lezen? Bekijk dan dit boek en lees daarna verder >>
De top 10 van 2026
Hoewel de wereld verandert, blijven onze wensen vaak klassiek. Herken jij je in deze top 10 voor dit jaar?
- Gezonder gewicht: Afvallen op een duurzame manier.
- Financiële rust: Minder impulsieve uitgaven, meer sparen voor later.
- Digitale balans: Minder ‘scrollen’ op je telefoon, meer écht contact.
- Vaker sporten: Meer beweging die écht bij je past.
- Rook- en dampvrij: Definitief stoppen met roken of vapen.
- Sociale verbinding: Meer tijd voor familie en vrienden.
- Stressmanagement: Vaker ‘nee’ zeggen en rustmomenten inplannen.
- Persoonlijke groei: Een nieuwe hobby starten of taal leren.
- Vrijwilligerswerk: Iets betekenen voor de maatschappij.
- Beter plannen: Meer overzicht in werk en privé.
Strategieën voor succes: Hoe lukt het dit jaar wél?
Het geheim van succes zit hem niet in wilskracht, maar in je strategie. Gebruik deze zes bewezen tips:
- Tip 1: Kies wat bij jou past. Haat je de sportschool? Ga dan niet doen alsof je daar in 2026 ineens wel gelukkig wordt. Zoek een vorm van beweging (wandelen, dansen, zwemmen) die je intrinsiek leuk vindt.
- Tip 2: De 1%-regel. Maak je doelen belachelijk klein. Wil je een boek per maand lezen? Begin met één pagina per dag. Het gaat om het creëren van de gewoonte, niet om de prestatie op dag één.
- Tip 3: Deel je proces. Vertel je omgeving wat je van plan bent. Sociale steun (en een beetje sociale controle) werkt als een krachtige stok achter de deur.
- Tip 4: Richt je omgeving in. Wil je minder snoepen? Haal het niet in huis. Wil je meer sporten? Leg je sportkleren de avond van tevoren al klaar.
- Tip 5: Vier de ‘micro-wins’. Heb je een week niet gerookt of elke dag je bed opgemaakt? Beloon jezelf (niet met een sigaret natuurlijk, maar met iets anders kleins).
- Tip 6: Heb compassie bij een terugval. Een keer de mist in gaan betekent niet dat je voornemen mislukt is. Pak de draad de volgende dag gewoon weer op.
De tekst gaat onder de video verder >>
Kleine voornemens met een groot effect
Soms zit het geluk in de allerkleinste dingen. Deze voornemens zijn bijna niet te falen en geven direct resultaat:
- Geen beeldschermen meer in de slaapkamer.
- Elke dag één compliment geven aan iemand.
- Meteen je sokken met gaten weggooien (opgeruimd huis, opgeruimd hoofd!).
- Een glas water drinken bij elk kopje koffie en elke maaltijd.
- Vanaf 20.00 uur niets meer eten.
- Meer aandacht voor een juiste ademhalingsfrequentie (stress verlagend).
2026: Ook een jaar voor de ander en het milieu
Goede voornemens hoeven niet alleen over onszelf te gaan. In 2026 zien we een trend naar ‘betekenisvolle voornemens’:
- Milieu: 1 dag per week geen vlees eten of de fiets pakken voor ritten onder de 5 kilometer.
- Sociale impact: 1 keer per maand een kaartje sturen naar iemand die eenzaam is of vaker tijd doorbrengen met familie of vrienden.
Wat is jouw belangrijkste doel voor 2026? Of het nu gaat om een verhuizing of elke dag een frisse neus halen: wees realistisch, wees mild voor jezelf en begin vandaag nog. Maak van 2026 het jaar waarin je voornemens eindelijk gewoontes worden!
Ontdek hier: Jaarhoroscoop 2026 – Dit staat de sterrenbeelden te wachten.
Bronnen:
Nederlands Instituut voor Psychologen (NIP), History.com, CBS, Gezondheidsnet