Hoe kun je het best je tanden poetsen?

Volgens mijn tandarts en mijn mondhygiëniste:

--  Voor het eten poetsen mag, als je dat lekkerder vindt. Voor de mondhygiëne is het niet nodig.

--  Na het eten moet je zeker poetsen. Dat moet na elke maaltijd, en feitelijk ook na elk tussndoortje - maar wel met inachtneming van de volgende punten in dit lijstje.

--  Wacht minimaal een uur nadat je hebt gegeten. Poets je al binnen dat uur, dan poets je je glazuur weg. De altijd aanwezige bacteriën eten namelijk lekker mee, en produceren daarbij een zuur. Door dat zuur wordt het glazuur zacht. Ga je dan poetsen, dan ben je het glazuur kwijt. Wacht je, dan verdwijnt het zuur geleidelijk, en kun je zonder gevaar poetsen.

--  Gebruik een tandpasta met fluoride.

--  Spoel na afloop slechts licht, om de ergste hoeveelheden tandpasta weg te werken. Spoel niet grondig, dan spoel je de resten fluoride weg. Alternatief (beter zelfs) is wel grondig te spoelen, zodat je eventuele losgepoetste etensresten tussen de tandspleten vandaan spoelt, en daarna na te spoelen met een mondspoelmiddel dat fluoride bevat.

--  Twee minuten poetsen is genoeg. Meer mag, maar draagt niet bij aan de mondhygiëne, en vergroot het risico op beschadigen van het glazuur.

--  Druk niet te hard tijdens het poetsen. Dat beschadigt hooguit je glazuur, de mond wordt er echt niet schoner van.

--  Voor het poetsen flossen. Tandenstokers gebruiken werkt beter dan flossen. De nieuwste onderzoeken wijzen erop dat het gebruik van ragertjes zelfs nog weer beter is dan het gebruik van tandenstokers, maar die resultaten zijn nog wat prematuur.

--  Schraap minimaal één keer per dag je tong.