hoe kan je het beste je borstkast trainen?
ik wil er goed uitzien
550
550 keer bekeken
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.
Het beste antwoord
Hoewel de presses en de flyes de belangrijkste borstoefeningen zijn wil ik nog één oefening bespreken die je bijna nooit uitgevoerd ziet:
De Parallel Bar Dip
De parallel bar dip is een oefening die je hele borst aanpakt, maar voornamelijk de onderkant van je borstspieren ontwikkelt. Het is een hele zware oefening als de uitvoering goed is.
De dipbeweging wordt uitgevoerd op een toestel met twee handvatten, meestal als onderdeel van de hanging leg raise stellage.
De uitvoering is als volgt:
•Ga op de voetsteunen van de machine staan en pak de horizontale handvatten vast
•Leg je kin op je borst en ga hangen op je handen
•Laat je lichaam nu langzaam zakken terwijl je ellebogen naar de buitenkanten bewegen. Zorg ervoor dat je in de oefening hangt, dus dat je bovenlichaam naar voren hangt. Als je lichaam rechtop blijft wordt het meer een tricepsoefening
•Probeer zo diep mogelijk te komen terwijl je je concentreert op je borstspieren
•Druk jezelf weer naar de eindpositie
Toegevoegd na 2 minuten:
Hier staan nog meer borstoefeningen:
http://www.giantpt.com/training/gewichtstraining/borstoefeningen-die-echt-werken.html
(Lees meer...)
De Parallel Bar Dip
De parallel bar dip is een oefening die je hele borst aanpakt, maar voornamelijk de onderkant van je borstspieren ontwikkelt. Het is een hele zware oefening als de uitvoering goed is.
De dipbeweging wordt uitgevoerd op een toestel met twee handvatten, meestal als onderdeel van de hanging leg raise stellage.
De uitvoering is als volgt:
•Ga op de voetsteunen van de machine staan en pak de horizontale handvatten vast
•Leg je kin op je borst en ga hangen op je handen
•Laat je lichaam nu langzaam zakken terwijl je ellebogen naar de buitenkanten bewegen. Zorg ervoor dat je in de oefening hangt, dus dat je bovenlichaam naar voren hangt. Als je lichaam rechtop blijft wordt het meer een tricepsoefening
•Probeer zo diep mogelijk te komen terwijl je je concentreert op je borstspieren
•Druk jezelf weer naar de eindpositie
Toegevoegd na 2 minuten:
Hier staan nog meer borstoefeningen:
http://www.giantpt.com/training/gewichtstraining/borstoefeningen-die-echt-werken.html
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden
Andere antwoorden (2)
In de sportschool. En anders veel opdrukken, daarmee train je je borstspieren het best.
(Lees meer...)
Verwijderde gebruiker
12 jaar geleden