hoe kom ik van spreekangst af?

Onderstaande punten zullen je al een beetje geruststellen.

- Het is niet erg om zenuwachtig te zijn voor je spreekbeurt. Waarschijnlijk ben je vooral zenuwachtig, omdat je het zo erg vindt dat je straks zenuwachtig voor de klas staat. Niet doen dus!

-Iedereen is (een beetje) zenuwachtig voor een spreekbeurt en weet dat het lastig is om daar te staan. Je klasgenoten hebben het beter met je voor dan je denkt.

-Denk om je ademhaling. Als je rustig en laag ademhaalt, wordt je vanzelf rustiger. Laag ademen betekent dat je buik op en neer gaat als je ademhaalt. Nog een voordeel: als je laag ademt, blijft je stem normaal en krijg je geen bibberend piepstemmetje.

-Misschien een open deur, maar angst zit in je hoofd. Je maakt jezelf zenuwachtig door steeds te denken. 'Ik klap dicht', 'Het wordt een grote mislukking'. Als je dit denkt, maak je jezelf bang. En als je bang bent, geven je hersenen een seintje naar spieren: 'gevaar op komst , zet je schrap!' Daardoor krimpt je maag ineen, ga je zweten en trillen. Probeer dus steeds te denken: 'Ik kan het wel.' 'Het gaat goed.' Moeilijk, maar het werkt wel!

En als je deze gouden presentatieregels kent, kan je spreekbeurt niet anders dan een succes worden:

Wacht tot iedereen stil is en begin dan je verhaal. Praat niet te snel, en haal rustig adem. Gaan niet ratelen, laat af en toe een stilte vallen.

Handen zijn knap lastig tijdens een spreekbeurt. Want waar laat je ze? Maak een spiekbrief met steekwoorden erop en houd die vast. Gebruik je handen om dingen aan te wijzen (ga niet staan frunniken, steek ze niet in je zakken en ga zeker niet met je armen over elkaar staan).

Begin je verhaal met iets luchtigs: een grap, of een vraag aan de klas. Dat breekt de spanning.

Praat steeds tegen verschillende leerlingen. Als je het eng vindt om mensen aan te kijken, kijk dan over de hoofden heen, maar nooit naar de grond of naar buiten!

Neem de tijd om af en toe op het bord of op je spiekbrief te kijken. Zo vergeet je niets en raak je niet in de war.

Neem altijd iets mee om te laten zien. Het maakt niet uit wat het is. Als je iets wilt doorgeven in de klas, doe dat dan na je spreekbeurt. Doorgeven zorgt namelijk voor rumoer in de klas en dat leidt af.

Betrek je publiek - de klas - bij je verhaal. Bedenk bijvoorbeeld een quiz over je onderwerp. Het maakt je spreekbeurt levendig en bovendien is de aandacht even van jou afgeleid. Kun je mooi op adem komen!

Succes!