Wat moet ik eten om een grotere spiermassa te krijgen ?

Ik ben 17 jaar. Ik weeg 58 kg. en ik ben 1 meter 82. Ik sport (pushups, situps etc.)5 keer in de week, per keer drie kwartier. Ik wil er ook voor zorgen om op mijn voeding te letten, zodat ik zo de groei van mijn spiermassa verder kan stimuleren, maar wat moet ik hiervoor eten?

Weet jij het antwoord?

/2500

Je bmi is 17,51 dat betekent ondergewicht. Je moet beter, meer en wellicht anders eten. Ga eerst naar je huisarts om uit sluiten dat je iets mankeert. Vraag advies van een diëtist(e) en ga naar een sportschool met fysiotherapeuten. Deze kunnen je prima begeleiden/voorlichten. Het is een kwestie van beter/meer en/of anders eten en natuurlijk sporten, maar het kan ook dat jouw bouw smal is. Dan kun je in ieder geval op gewicht komen.

Bronnen:
http://www.gezondafvallen.net/kind

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100