welke proteine poeder is beter voor mij?

Zolang je niet op professioneel niveau bezig bent, is bijvoeding niet nodig. Het is voldoende als je gewoon gevarieerd eet. Zonodig kun je wat extra eiwitrijke producten nemen, zoals kwark of tonijn.

Wil je toch wat extra's nemen, vraag dan advies bij je sportleraar of je sportschool. Die weten wat in jouw geval het beste past.

Als je toch een eiwitmengsel koopt, kun je gewoon afgaan op prijs, smaak en overige persoonlijke voorkeuren. Het enige waar je op moet letten is dat er geen toevoegingen bij zitten. Soms zit er suiker of zoetstof in voor de smaak; dat kan geen kwaad, want je verbrandt voldoende (als er suiker in zit), dan wel het is onschuldig (als er zoetstof in zit). Maar regelmatig zitten er in eiwitproducten ook allerlei stoffen die niets met eiwit te maken hebben. Denk aan vitamines en mineralen. Nu heb je die natuurlijk ook nodig, maar als je regelmatig zo'n eiwitproduct gebruikt krijg je al snel teveel binnen. Dat kan schadelijk zijn, bijvoorbeeld bij magnesium, zink, calcium en nog een aantal andere stoffen.

Eiwitproducten met toegevoegde vitamines of mineralen kun je dus beter mijden. Verder maakt het niet heel veel uit wat je gebruikt, en zelfs of je iets gebruikt.