Nog steeds een laag spiergehalte na een maand fitness, is dit normaal ?
Ik ben begonnen met te fitnessen omdat ik toch af wilde van mijn love handles. Nu een maand later is het resultaat opmerkelijk.
Ik doe 3 trainingen per week : BBB (benen, billen, buik), spinnen en bodypumpen.
Ik doe alles op mijn tempo, dus ik overdrijf niet met gewichten e.d.
Nu ben ik helemaal niet dik, sommige vinden mij zelfs mager, maar ik heb van de week een bodyscan laten uitvoeren en ben hier echt van geschrokken.
Ik zou veel te weinig spieren hebben en veel te veel vet.
Ik eet naar mijn normen toch heel gezond (veel groenten, fruit, vis en weinig koolhydraten).
Niet het feit dat ik teveel vet heb stoort mij, maar het feit dat ik te weinig spieren heb.
Dat vet kan ik er wel aftrainen.
Ik loop soms ook nog eens 7 km in de week en dit zonder veel moeite...
Iemand goede raad ? Ik weiger shakes te drinken, want daar geloof ik niet in.
Die bodyscan zegt niks, ga maar eens goed naar de wc en doe dan opnieuw, scheelt zo een paar procent.
je zegt weinig koolhydraten, maar je eet fruit en groente, en (waarschijnlijk) magere vis. Dan heb je vooral koolhydraten.
Probeer meer eiwitten en vetten, en zwaardere gewichten te gebruiken.
En je hardlopen is top!
Maar het hierboven gegeven reactie zegt ook genoeg.
Succes
Mbt afvallen: Voorzover lichaamsactiviteit daar invloed op heeft, is dagelijkse activiteit (wandelen, fietsen) veel effectiever dan de sportschool.
Spieren kweken gaat inderdaad heel makkelijk voor sommige mensen, voor mij duurt het langer bij bovenlichaam, benen gaat aardig snel.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.