Ik ga morgenmiddag 15 kilometer hardlopen. Wat kan ik vanavond en morgenochtend het beste eten, en hoe lang van tevoren?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Koolhydraten, dus bijvoorbeeld pannenkoeken of pasta Voor meer info over koolhydraten voor, na en tijdens het sporten neem even een kijkje op de site die ik bijgevoegd heb.

Bronnen:
http://www.cjsm.be/gezondsporten/themas/sp...

Na 1 uur is het eten in je maag verteerd, zodat je niet snel las krijgt van kramp/steken.

Eet maximaal 1.5 uur vóór het rennen. Je moet er vooral op letten dat je veel koolhydraten eet en genoeg hebt gedronken 's morgens ik raad zelf optimel aan met een banaan of spaghetti zonder saus. Ook kun je nog vlak voor de wedstrijd dextro pakken. Succes!

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100