Is het verantwoord om elke dag de crosstrainer te gebruiken?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Dat mag je elke dag doen als jij dat wilt. Het is een goede beweging om je hartslag hoger te krijgen. Je zegt er niet bij hoe lang en op welke intensiteit, maar iets als elke dag 20 minuten dat je hartslag zo hoog is dat een gesprek voeren moeilijk is, is prima te doen. Het is wel eentonig, probeer het wel af te wisselen met iets anders. Je lichaam went snel aan een bepaalde beweging. Je kunt het dan beter 2-3x in de week doen, en dan de andere dagen ga je wandelen of fietsen of zwemmen ofzoiets. Af en toe krachttraining doen is ook aan te raden.

In principe kan dit, maar zorg dat je niet overdrijft in intensiteit en duur. Ondanks dat de cross trainer een cardio-training is gebruik je toch een hoop spieren (benen, bil, onderrug). Als je spieren traint hebben deze ook tijd nodig om tot rust te komen, vandaar dat je vaak een dag tussen de trainig hebt zitten. Als je echter een korte trainingssessie inplant die niet te heftig is, is elke dag trainen geen probleem. Je zou het eventueel kunnen afwisselen door zonder handen te cross trainen (zo werk je aan je core spieren: buik / onderrug) en door intervals te doen met je armen (duw met je armen de hengsel weg zo train je meer je armen en minder je benen). Als je de cross trainer zo gebruikt is het een veelzijdig apparaat waarmee je kan afwisselen. Pas wel op, train niet door met spierpijn, maar neem een dag rust zodat je spieren zich kunnen herstellen.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100