Hoe loop ik 10 kilometer?

Je moet proberen elke week 3 keer te lopen en steeds verder proberen te lopen en dan kom je vanzelf bij de 10 km.

Ikzelf heb ooit de vierdaagse gelopen zonder voorbereiding. Dat is dus echt niet te doen omdat ik totaal geen conditie had. Je moet dit opbouwen dus doe iedere dag er een metertje of honderd bij. Wees flexibel met dit loopschema. Als je meer aankunt dan eigenlijk zou moeten dan kun je dat gewoon proberen.

Elke week twee minuten langer lopen. Ik zou voor snelheid gaan, dus niet te snel de afstand opvoeren, maar proberen hetzelfde tempo aan te houden. In 24 minuten zou je makkelijk die extra 5 km moeten kunnen lopen. Als je in je training niet verder dan 9 km hebt gelopen dan kun je makkelijk nog die extra km op de wedstrijddag doen, zeker als je niet al te snel start.