Is er een manier om genoeg te bewegen zonder echt op een sport te gaan?

Gewoon wandelen wordt zwaar ondergewaardeerd. Veel mensen rennen zich rot, en velen houden dt niet vol, terwijl wandelen net zo gezond is en net zoveel calorieen per kilometer kost. Dus: Dagelijks liefst drie kwartier stevig wandelen, is voldoende om in conditie te blijven. Maar dan wel doorlopen. Probeer tussen de 5,5 en 6 km per uur uit te komen. Dat is na enig oefenen gemakkelijk te doen.

Je kunt elke ochtend meedoen met Ned. in Beweging op Ned. 1 van plm. 9.12-9.30 u.
(wordt ook rond 6.45 in de ochtend uitgezonden, precieze tijd weet ik niet).
Het programma staat ook bij Programma Gemist op je tv en bij Uitzending gemist op internet dus je kun het ook op een ander tijdstip doen. In dit programma krijgt je hele lichaam een beurt.
Verder kun je de trap nemen in plaats van de lift. Traplopen vergt veel inspanning voor je lichaam. En verder de tips volgen die hierboven al zijn genoemd.

Toegevoegd na 3 minuten:
Verder kun je eigenlijk op elk moment wat oefeningetjes doen. Sta je bijv. op de bus te wachten dan kun je wat voetbewegingen doen of eens met je schouders van voor naar achter rollen enz. Kan jou het schelen als andere mensen dan naar je kijken. Je blijft zo nog lekker warm ook en de tijd dat je moet wachten lijkt korter.
Zelf doe ik bijv. tijdens het koken of koffiezetten ook altijd wat oefeningen.