raak je spier kwijt na 2 weken niet fitnessen?

Je spieren behoud je altijd, die verdwijnen niet, want dan zou je niet meer kunnen bewegen.
Neem gewoon je rust, zorg dat je voldoende eiwitten en koolhydraten eet voor je herstel.
Het kan zijn dat je (bij krachttraining) je gewicht ietsje naar beneden moet stellen, maar het zal meevallen hoor.
En omdat je al een tijdje traint, hebben je spieren ook een geheugen. Zodra je weer gaat trainen, springen ze zo weer terug.
Ik zou gewoon de eerste training iets rustiger beginnen, maar je zit echt zo weer op je oude niveau hoor.

Even een bijvraagje, kan het komen dat je nu ziek bent omdat je te hard traint? Let daar wel een beetje mee op, rust is ook belangrijk, voor herstel en spiergroei.