Ik wil gespierder worden, maar wat heeft meer zin? Een full bodyweight workout 3 keer perweek 1 dag benen traine 1 dag buik traine 1 dag armen traine?

3X per week full body krachttraining is goed hoor. Dan kun je op de tussenliggende dagen eventueel cardio doen of herstellende yoga of wandelen.
Als je per dag een spiergroep doet hoeft er geen rustdag tussen te zitten en kun je vaker trainen.

Let ook erg op je voeding, ook zeer belangrijk.

Kijk eventueel op www.bodybuilding.com voor voorbeeldtrainingsschema en tips voor voeding. Het gedeelte over supplementen moet je een beetje negeren, dat willen ze graag verkopen.

Het is het beste om elke dag 3 spieren te trainen bijv ma schouders-rug-triceps
Di biceps-chest-onderarm
En dan weer woensdag wat je ma doet en donderdag weer wat je dinsdag doet etc buikspieren mag je altijd trainen en het is belangerijk dat je je spiergroep waar je mee bezig bent afmaakt en dan pas een andere spiergroep niet alles door elkaar

trainingschema is heel belangrijk maar je voeding is immer veel belangrijker. met trainen maak je je spieren telkens een beetje kapot en door voeding bouw je ze op. dus zorg dat je een goede eetschema en trainingschema hebt. hoe ik dit weet zit veel op dutchbodybuilding forum en fitness forums. full body is voor beginners zeer goed. maar later kan een split schema ook goed werken misschien wel beter