Lees het antwoord op deze vraag en bekijk vele andere vragen over sport op Goeievraag.

Wat heeft meer effect op afvallen: "s ochtends of "s avonds hardlopen?

Verwijderde gebruiker

11 jaar geleden

in: Sport

1.2K

1.2K keer bekeken

naamlooss

11 jaar geleden

'S ochtends, het geeft je spijsvertering een boost. Je zal je naar het sporten ook fitter voelen, je zal dan minder snel slechte snacks eten. Althans, dat is bij mij wel zo. Ik adviseer 's ochtends

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Het beste antwoord

Het heeft het meeste effect als je gaat hardlopen op een moment dat voor jou het beste uitkomt.
Dit kan in de ochtend zijn, maar ook in de middag of avond. Liever niet te laat 's avonds, want dan kun je minder goed slapen.

Het is belangrijk dat je voor het hardlopen wat eet, meestal is iets kleins het fijnste, anders kun je last krijgen bij het lopen.
En dan na het lopen kun je ontbijten, vooral koolhydraten, met wat eiwitten voor optimaal herstel.

Als je niet eet, gaat je lichaam de spieren afbreken en vet vasthouden. Tips over wat je het beste kunt eten voor en na zijn makkelijk te vinden via Google.

Toegevoegd na 17 minuten:
http://www.runnersweb.nl/Gezondheid/Eten-en-drinken/Eten.htm
http://www.sport-en-dieet.nl/bekijk/artikel/id/54/Voeding_en_hardlopers
http://www.runinfo.nl/sportvoeding-voor-tijdens-na.htm

(Lees meer...)

Ritsuka

11 jaar geleden

Verwijderde gebruiker

11 jaar geleden

Hoezo vet vasthouden??

Ritsuka

11 jaar geleden

Als je gaat sporten, en je eet te weinig, dan ziet je lichaam dit als hongersnood.
De reactie daarop (evolutionair bepaald) is om het vet vast te houden, en spieren af te breken. Dan conserveert energie (spieren verbruiken veel energie), en het isoleert, zodat je een grotere kans hebt op overleven. Als je je lichaam goed voed naast het sporten, is de natuurlijke reactie om de spiermassa te verhogen en het vetpercentage te verlagen. Je lichaam weet dat het veilig is, dat er voldoende voeding beschikbaar is. Dit Youtube filmpje legt het uit op een grappige manier (in het Engels): https://www.youtube.com/watch?v=fyuYMVZecsM

Verwijderde gebruiker

11 jaar geleden

Als het geen vet binnen krijgt kan dat het toch ook niet vasthouden, lijkt mij

Ritsuka

11 jaar geleden

nee, zo werkt het niet. Als je vet eet, zorgt dit niet per se dat je meer vet krijgt hoor.
Je lichaam maakt zelf vet aan, dit kan van elke voedingsstof wel zijn, ook suikers en eiwitten.
Vet word vastgehouden als je veel te veel eet, dan eet je meer dan je verbrand.
Maar als je te weinig eet, gaat je lichaam ook vet aanmaken om vast te houden, als energievoorraad om te overleven. Voor veel mensen helpt meer vet eten juist om af te vallen, omdat ze door meer vet te eten een beter vullende maaltijd hebben, en minder chemische stoffen en light producten en dergelijke eten.

Verwijderde gebruiker

11 jaar geleden

Nou houd je niet áltijd vet vast, maar de kans is wel groter.

Ritsuka

11 jaar geleden

In het geval van een eetstoornis (zoals de vraagsteller) waarschijnlijk wel.
Kans is klein dat ze verder afvalt, hele lichaam is nu in de overlevingsstand.

Verwijderde gebruiker

11 jaar geleden

(Dat nam ik al aan inderdaad) en dat bedoelde ik ook.

Verwijderde gebruiker

11 jaar geleden

Ik heb geen antwoord op mijn vraag, jammer

Ritsuka

11 jaar geleden

Je hebt wel antwoord, ik zei dat het tijdstip van hardlopen niet uit maakt.
Voor mij werkt in de avond beter, als ik hele avond op de bank zit, heb ik neiging om te snaaien, niet als ik ben wezen sporten

Weet jij het beter..?

Het is niet mogelijk om je eigen vraag te beantwoorden Je mag slechts 1 keer antwoord geven op een vraag Je hebt vandaag al antwoorden gegeven. Morgen mag je opnieuw maximaal antwoorden geven.

0 / 2500