Wat je nu doet is 2 à 3 x per week spinnen.
Je zou iedere dag heen en weer naar school moeten fietsen, dan heb je spinnen niet nodig. Buiten fietsen is veel gezonder dan binnen te spinnen.
Met fietsen / spinnen krijg of onderhoud je je spieren en kan je afvallen als je niet te veel, maar wel genoeg, eet en ook lang genoeg beweegt. Het maakt natuurlijk wel verschil of je 10 minuten of een half uur bezig bent, dat is logisch.
Natuurlijk is het ook belangrijk WAT je eet.
Blijf bewegen, dan gaat het goed, maar let op dat je wel genoeg eet en niet vetloos. Ook vet heb je nodig.
Toegevoegd na 2 minuten:
Als je lang genoeg hiermee bezig bent, zal je zeker gespierde benen krijgen. Kijk naar professionele wielrenners, die hebben geen grammetje vet aan het lichaam, afgetraind, maar wel zeer gespierde benen.