Soms meer dan een uur cardio en dan ook nog een krachttraining? Dat is wel erg veel op een dag.
Je kunt beter proberen de training wat korter en intensiever te maken, zeer lang achter elkaar trainen heeft niet zo veel effect.
Het kan zelfs negatief werken, dat door het vele sporten je spieren worden afgebroken.
Of je ergens van aankomt kun jij als enige beantwoorden. Wij weten hier niet hoe jouw lichaam werkt en met de energie omgaat.
Kijk niet alleen naar de weegschaal, maar gebruik ook een meetlint om o.a. je buik, heupen, armen etc te meten. Als je meer spieren hebt, ben je op de weegschaal zwaarder, maar toch slanker.
Een schommeling van 1-2 kg is volledig normaal. Dit komt o.a. door je hormonen, de tijd van de maand, wat je gegeten hebt (vocht vasthouden).
Je kcal op een dag klinkt voor mij goed, maar nogmaals, ik kan niet zien hoe intensief jij traint.
Toegevoegd na 1 minuut:
Met deze lengte en gewicht zit je oo een BMI van 22, helemaal prima dus. Waarschijnlijk is je vetpercentage wat lager, door je intensieve training.