weet iemand misschien een goeie warming-up voor de F-jes en dan ook nog 1 onderdeel voor een training?

Paar oefeningen bij de warming up is genoeg. Rek en strek is niet nodig. Je zou het volgende kunnen doen: kruispas, aansluitpas, hakkenbillen, knieën. Tussendoor een paar keer lopen.
De Fjes zullen graag willen afwerken op goal. Zo leren ze hun schot te controleren. Dit is een leuke en leerzame oefening. Succes.

Warming up bij deze leeftijd zou ik met tikspelletjes doen, veel leuker en ze kunnen hun hele leeftijd nog echt warminguppen. Hier (handbal) wordt als warming up bij de kinderen van 11-12 nog trefbal ofzo gebruikt. Werkt prima, bij jonge kinderen moet je niet te veel saaiheid gebruiken, dan heb je die saaiheid nog over voor technische oefeningen.

Voorbeelden voor tikspelletjes: http://www.diomedon.nl/index.php?id=211

Trainingsonderdeel: google er eens op, er is zoveel te vinden, bijv: http://home.tiscali.nl/eijlders01/fpuptips.htm