hoe bouw je zo snel mogelijk je conditie op?

Gezond eten en elke avond een half uurtje joggen.;)

Door te gaan bewegen bijv. op voetbal gaan of naar een fitnessclub gaan of joggen in het bos

Trainen, trainen en nog eens trainen. Alles binnen de perken, maar wel zo veel mogelijk je grenzen opzoeken en zo mogelijk verleggen.

Ga als het even mogelijk is op de fiets naar je werk, neem altijd overal de trap, heb je weinig beweging op je werk, ga dan in de lunch pauze een wandeling maken.
Pak ook voor andere dingen de fiets, familie bezoek of een boodschap.
Natuurlijk kan je ook gaan sporten, maar mijn ervaring is dat door in je dagelijkse bezigheden extra beweging in te passen het makkelijker gaat en goed vol te houden is.

Veel gaan fietsen of joggen.

hoe dan ook door teveel bewegen

Door interval te trainen .
Dat is een stukje hard te lopen en dan een stukje te sprinten En dat ieder keer te herhalen .