Hoe moet ik eten bij sporten?

Hallo,

Kijk ik kan natuurlijk niet zien hoe je eruit ziet maar als ik zo kijk naar de Kg lijkt mij 95 kg best veel. Aller eerst moet je eerst je vet weg hebben voordat je spieren op kunt bouwen. Anders liggen je spieren onder je vet laag en dat heeft geen zin. Daarom raad ik aan ga eerst 2 maanden gezond eten 3 maaltijden op een dag en tussendoortje fruit,eierkoek,mueslireep en zorg dat het vet weggaat. Ga in die maanden interval trainingen doen dat kan zijn
hardlopen/fietsen/zwemmen. Hier verbrand je heel veel vet en calorieën mee.
Verder moet je altijd eten voor het sporten omdat je anders niet het maximale resultaat kunt halen. Na het sporten eet ik zelf altijd eiwitten een bak yoghurt meestal.
Als je na die maanden resultaat ziet kun je gaan beginnen met op te schrijven ''wat'' je wilt trainen. En naar de sportschool gaan voor een schema.

Stel je zelf heldere doelen wil je alleen meer kracht voor je sport? of wil je echt een wasbordje.
Daag je zelf uit en verwacht niet dat je binnen 2 weken al resultaat ziet dat gaat geleidelijk.

Verder eet heeeeeel veel eiwitten yogurt,kwark als je een echte spierbundel wil worden . En vergeet niet je herstel periodes die zijn juist het belangrijkste voor de spier op bouw.

Succes!!!!