Ik merk dat als ik meerdere spiergroepen op 1 dag doe bv. borst-tricep- schouder dat ik dan bij de schouders niet meer volledig train en eerder wegga, nu wil ik elke spiergroep uitgebreidt pakken en dacht ik eraan om 2x per dag te gaan:
O= ochtend, A = Avond
MA: O- Rug A- Benen
DI: O- Borst A- Biceps
WOE: O - Triceps A- Schouders
DON- Rust
Vrij- Maandag
Zat- Dinsdag
Zon- Woensdag
Zodat ik 6 maal in de week train en elke spiergroep toch nog 2x per week pak, zien jullie dit zitten, of pak je niet genoeg rust zo ? ( Ondanks dat ik elke spiergroep tenminste 38 uur rust geef.
Ik kan ook de 1e 3 dagen van de week in pure kracht trainen en de 2e 3 dagen in explosief/uithouding, of af en toe een borstworkout vervangen door zwemmen en benen door joggen maar wil wel aan deze standaarts blijven vastouden.
Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?