is het intensiever om je in te houden met rennen (beetje joggen) dan iets sneller &soepeler rennen (7,5 km/h)?

Hoe sneller je loopt, hoe meer koolhydraten je verbrand. Nadien zal je lichaam veel vet verbranden, ook als je slaapt. Maar om even terug te komen op je vraag, 7,5 kilometer per uur is geen stevig tempo. Probeer 9 a 9,5 km/h te halen. Zo behaal je een beter resultaat en zullen je benen niet verzuren.

Ook is het belangrijk om je loopvermogen op te bouwen. 2 minuten lopen, 1 minuut stappen. 3 minuten lopen, 1 minuut stappen. 4 minuten lopen, 2 minuten stappen enz.