Kun je beter voor of na het ontbijt joggen om wat af te vallen?

Wat je schrijft, klopt.
Als je direct na het eten gaat sporten dan ben je voornamelijk bezig met het opbruiken van je maaginhoud.
Maar, als je direct na het sporten gaat eten dan verbrand je lichaam ook eerst het eten.
Na het sporten zal je lichaam zeker een uur bezig blijven met het verbranden van calorieën. In dat uur moet je dus niet eten als je wilt afvallen.
Dus dan zou je kunnen gaan sporten, even bijkomen, douchen en dan ontbijten, bijvoorbeeld. Zo verbrand je eerst je energiereserves en dan kun je rustig gaan eten om weer een paar uur vooruit te kunnen!
Als het sporten je niet om het afvallen te doen is dan maakt het in principe bar weinig uit wanneer je eet.

Toegevoegd na 8 minuten:
Ontbijt je liever wel vóór het sporten dan is het zinvol om minimaal een uurtje te wachten na het ontbijt.
Op die manier spreek je meteen de vetreserves aan en niet je ontbijt.