Wie heeft goede tips om de onderkant van je bovenarmen te trainen en af te laten slanken? De zgn. "kipfiletjes".

Neem bijv. een 2 liter fles die vol is en houdt die met 2 handen vast. Steek vervolgens beide armen omhoog en
laat de fles dan achter je hoofd zakken door je armen te buigen. Dan strek je je armen weer tot ze met de fles omhoog wijzen. Herhaal dit zo vaak je kunt. Wanneer dat te makkelijk wordt kies je iets zwaarders.

Vervolgens zet je een binnendeur open en steun je met beide handen aan weerskanten tegen het kozijn (de deur is natuurlijk aan de andere kant). Doe een stap achteruit zodat je wat schuin naar voren hangt. Laat jezelf nu langzaam naar voren zakken door je armen te buigen en duw jezelf terug. Doe dit zo vaak als je kunt.
Deze oefeningen verstevigen de spieren aan de achterkant van je bovenarmen, waardoor de slapheid langzaam maar zeker af zal nemen.

Toegevoegd na 10 minuten:
Het beste is op drie fronten in actie te komen en wel ;
Let op je voeding, eet gezond en niet te veel, kies voor vezels, fruit en groente en drink tenminste 1 l. water per dag. Matig suiker en alcoholgebruik.
Ten tweede is het een goede gewoonte , zeker als je boven de 20 bent, een goede creme te gebruiken die je huid soepel houdt. Soms kan het voorkomen dat zich cellulitis vormt. Gebruik in dat geval cellulitiscrème.
Massages kunnen ook hun steentje bijdragen omdat ze de bloedcirculatie stimuleren en vocht afdrijven.