Wat zijn de voordelen van roeien?

Met roeien train je vooral je hart-long-conditie. Dat betekent dat je een groot uithoudingsvermogen krijgt.

Kijk je naar de spieren, dan train je vooral de spieren van de benen (de beentrap), de rug (de zogenaamde rugopzwaai aan het einde van de beentrap) en de armen. De beenspieren train je het meest; de armen doen relatief niet zo heel veel, maar ze gebruikt ze natuurlijk wel.

Ook de rug levert niet zo gek veel kracht. Omdat de meeste mensen (niet-sporters) helemaal NIETS met hun rugspieren doen, is roeien al snel heel goed, al is het maar omdat je dan tenminste iets met je rug doet.

Ook je buikspieren worden getraind. Net als bij de rug, merk je ook dat voornamelijk als je normaal gesproken helemaal niets met die buikspieren doet; je zet er geen aandrijvingskracht mee tijdens het roeien.

Buik- en rugspieren zet je wel in om je lichaam stabiel te houden. Daar heb je je hele leven plezier van: het bevordert je stabiliteit, en het ontlast je ruggenwervels en andere gewrichten doordat je bovenlichaam nu niet meer zo op die wervels drukt, maar door de spieren rechtop wordt gehouden.

Je kunt je rug verpesten met roeien als je het verkeerd doet. Dat geldt ook voor je schouders, armen, vingers enzovoort. Daarom zorgt elke roeivereniging ervoor dat beginners goed worden begeleid. Zolang je de beweging maar netjes uitvoert, is het risico op blessures bij roeien veel kleiner dan bij andere sporten.

Roeien is ook zo blessurevrij doordat er geen schokbelastingen zijn. Bij hardlopen geeft elke pas een behoorlijke schok die door je hele lichaam trekt. Bij het roeien kun je nog zo hard trappen, de beweging is continu en geleidelijk, zonder schokken.

Verdere voordelen van roeien zijn dat je het op elk niveau kunt doen: van picknickmandje in de boot, stukkie peddelen, en wat kletsen met gebakje met koffie; via redelijk actief roeien; tot roeien op olympisch niveau.

Er zijn veel prachtige toertochten, er zijn wedstrijden voor alle niveaus.

Je kunt het individueel doen (eenpersoonsbootje), als team (met z'n allen in een grotere boot), of als groep (samen oproeien, elk in een eenpersoonsbootje).

Houd er wel rekening mee dat de roeibeweging erg ingewikkeld is. Men zegt wel eens: roeien is een denksport. Het duurt lang voordat je die beweging helemaal automatisch uitvoert.

Lukt dat eenmaal, dan heb je een prachtsport te pakken, die je tot na je 80ste kunt blijven doen!

(Bron: Ik roei al jaren, bij meerdere verenigingen.)