Gevolgen slecht uitgevoerd fitness oefeningen?
Hallo,
Ik fitness nu ongeveer 1 jaar. Dat doe ik 2x-3x in de week.
Ik merk regelmatig dat ik mijn oefeningen te snel en dus verkeerd uitvoert. Wat kan hier het gevolg van zijn?
Verder zie ik geen duidelijk groei in spiermassa. Maar kun je ook zonder hulpmiddelen als eiwit shakes , creatine en dergelijke spieren kweken?
Mijn laatste vraag is: Is spierpijn en/of uitputting een indicatie dat je een oefening goed heb uitgevoerd?
Bedankt!
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.