Sport

Ik wil een HIIT-training gaan doen. Hoe vaak moet je dit per week herhalen voor het optimale resultaat. Hoe zit het met rustdagen?

Zie http://www.runnersweb.nl/Gezondheid/Anatomie/Overig/Heupen.htm
bij het kopje 'Letsel aan het heupgewricht', de derde alinea (vanaf Een scheuring.......... en wedstrijden).

Ik ben een beginnend hardloper (vrouw, leeftijd 22) met goede, aangemeten hardloopschoenen en en ik houd mij aan een hardloopschema voor beginnende hardlopers. In november 2013 kreeg ik tijdens het hardlopen pijn in mijn heup (op lieshoogte) en heb daardoor een tijd niet kunnen hardlopen. Het is een pijn wat omschreven staat op de bovenstaande website. Ik heb het alleen in mijn linkerheup. Nu heb ik een anderhalve maand niet hardgelopen en ben ik vandaag weer rustig begonnen met 2 min. lopen, 2 min. wandelen (5x), maar ik heb er weer last van.

Wat zijn goede verstevigende oefeningen om te zorgen dat deze pijn weggaat? Zijn er nog andere tips?

Het viel mij op dat de Amateur takken van de Betaalde voetbal clubs nog steeds bestaan. Ben benieuwd of deze dezelfde regel hebben als de beloften teams in de eerste divise.